回复50#jojohans

贵在坚持啊，胖子们真有毅力真有决心肯定能减下去

回复6#yyyput

有效果，前提是你能不受伤，走路还好，大胖子跑步大概率三天膝盖就开始疼，歇一周都缓不过来

45吨可以了

我晚上就不想睡觉怎么办 iOS fly ~

回复49#布达佩斯


我目前是下班走回去，一个小时吧，大概一万步。然后中午休息时间在办公室走个半小时。正在琢磨要不要走路去上班，但天气马上要热了，走路去上班晒成黑铁蛋又不划算。。。




目前这样还是好坚持的，先坚持下去再说。

走路减肥效率太低了

......

回复54#reneth

白天不够累，试试早上五点半醒，干些体力活，晚上十点靠床即睡

我很累了看一些政论节目后才睡着。。 iOS fly ~

回复1#布达佩斯
早餐代餐奶昔，午餐正常吃，晚饭三根黄瓜。每天快走一小时。从3.1到现在已经减肥6kg

iOS fly ~

回头试试

斐讯现在风险大吗？会翻不

回复62#mayaka82

没翻前随时有可能。这谁也不能保证吧

管住嘴远比迈开腿更重要 iOS fly ~

当年的减肥朋友们还在吗？两年过去了，效果如何

回复42#夜落无声

两年过去了，还有在断断续续坚持吗？

推荐KEEP的HIIT

好吧，其实没有工业4.0讨论

减脂的话，有氧不如无氧好，我这几个月每天做4分钟波比跳，节制饮食，从22%的体脂，减到19%。体重从142斤减到130.6斤。也没有多大的运动量。比跑步容易坚持。