重口味慎点，约炮失败，自爆减肥自我监督帖。
- 宜静和大雄1111111111111
[本帖最后由 宜静和大雄 于 2019-5-14 09:18 编辑] - only、烦烦这也不肥啊，
- mildsalt不算肥啊。大概80kg？
- 宜静和大雄32年来，从未减过肥。
工作时，测身高 净高是177 178，我现在，平时社交圈，穿鞋我都直接爆180，没被拆穿过
这次的减肥原因 是跟一个旧情人，约炮失败。
旧情人，曾经日得一塌糊涂。 本来多少年后没见，又联系上，而且两人都聊得很欢，基本100%要见面，我想应该是日得天昏地暗才对。
谁知道，我自我感觉良好，说 现在哥哥富态拉 马上要发财了，带你起飞，发个自拍过去， 然后第二天，对面明显就冷淡了。
所以，肯定是这肥肉的问题， 我原来真没感觉到 胖的到丑的地步，因为有个女朋友，说喜欢我这种壮汉。
说胖了好看，真的，而且说得很明白，不是那种肌肉壮汉，就是我这种 男人有肥肉 有肚子，看起来好看。 千真万确。
这样骗我 似乎也没啥好处吧。
反正我一直不觉得胖的很难看。 直到这次约炮失败。 这肚子 真的没法看， 还有大臂。
[本帖最后由 宜静和大雄 于 2019-4-24 15:07 编辑] - mamatoto脸也很重要吧？
- hkagami关键是肚子
- 狗娃控制饮食，加强锻炼，不用太狠，几个月就下去了
- 宜静和大雄自爆，还有说啥约炮之类的话题。
肯定得被不少人喷。
不过鉴于 泥潭已经没啥人自爆了，希望各位嘴下留情。
句句实言
确实是个监督帖。看看能不能减到 BMI 23
还是刚才说的，这是我人生第一次减肥。 - yamiyama女人喜欢壮汉，不等于喜欢胖子
男人喜欢丰满性感，不等于喜欢胖妞 - lyde你拍了什么给对方看？
- 喜剧之王肚子确实大了
- at89s52为了已经日过无数次的旧逼立志减肥
似乎不怎么值得
要是像《美国丽人》那样为了一个青春美丽的高中妹子减肥
倒是很励志 - 天堂任鸟飞约不约的成主要不是看身材，多练练嘴皮吧
- 宜静和大雄身高就按177吧，
体重今天早上是 162 。
BMI 是25.9 （这个体重是 以下的减肥策略 已经运用了 3天了 已经掉了 2斤肉了）
对了，我之前的生活是除了没减过肥。
而且 从不运动。 喜欢 炸鸡 烧烤 火锅什么的。两天一次。有时候一周好几次。火锅吃到饱。
现在的策略就是， 完全戒除 饮料，白糖，油炸 烧烤 和重度放油的炒菜。
早上各种谷物，豆浆机打成糊糊。。。。。 全麦面包。
中午，正常吃，家庭中，不忌猪羊牛各种肉，吃7成饱，米饭，面，也不忌。但外出，绝不碰油大的多类。
晚上，脱脂牛奶，+ 麦片，+ 一个各种水果 或者黄瓜，西红柿。
我这样，原来喝牛奶 一定放糖，以后不放了，也不主动吃任何带白糖的东西，而且也没喝过脱脂的。
那这样，不会糖分摄入不足吧。。？ 米面 应该有点。
运动就是 （每天骑自行车 上下班四趟 一次20多分钟吧。。。。 晚上回来 做 郑多燕小红帽， 再喝牛奶）
[本帖最后由 宜静和大雄 于 2019-4-24 15:02 编辑] - 宜静和大雄露了一点下巴，拍胡子，加露肚子。
我脸变化没那么大，肉是多点， - Mas你拍了什么给对面看？
如何确认是因为肥了了，而不是，譬如说，秃了？ - 宜静和大雄为了找个论点而已，减肥主要还是为了自己。
- eastwoodwest看看脸
- 忘却五十六难道是因为脖子太短？
- babyone你这肚子比胖还难看啊，如果是那种均衡的胖观感还好一点，你整体不算很胖，但是那个凸起的肚子实在是……
- 宜静和大雄哎呀，是啊，其实穿衣服真还好的。 脱了肚子特别丑。
还有大臂特别难看对吧。
- limboking糖还摄入不足？你这牛奶都放糖，明显超标太多了，多注意血糖和血压吧，要不过几年风险很大
另外控制碳水摄入，肉类少吃猪肉
只要管住嘴，很简单的 - emmer典型油腻中年啊
性吸引力=0 - cinder发张自己的
多年前我也是个快乐肥宅，后来发狠把肉减了
LZ加油，如果真的以标题所述为目的，我可以告诉你，塑身的加成绝逼大 - anthony1234很性感，试试约男人？
- 宜静和大雄感谢老哥！， 不过可能我没说清楚， 那是以前啊！！
以后不再吃了，绝不放了！ - 宜静和大雄老哥这身材牛逼啊。。。 腰眼赏心悦目！ 真的好看
- cinder发张自己的
多年前我也是个快乐肥宅，后来发狠把肉减了
LZ加油，如果真的以标题所述为目的，我可以告诉你，塑身的加成绝逼大 - 宜静和大雄另外老哥你，体重最高时候有多少？？？ 现在呢？
- 宜静和大雄老哥这眼力是真牛逼。
- 宜静和大雄对了，以后不管是 胖了，还是瘦了 我都会来更新。
如果瘦了，就一直更。
如果自己傻逼，管不住，又胖了，我就再发个肥B照。 - cinder最重接近170斤，减下来125吧
我不上器械不做任何无氧，就猛跑步 - 燕游徒姿势不好吧，应挺胸收腹，而不是挺肚子，显得肚子超大
- 宜静和大雄我靠 感谢感谢，就跑步 也能有这种线条啊。 真心好看，而且胳膊上 好像有肌肉啊？
- 宜静和大雄我是 胳膊，肚子 都不用劲，耷拉下来拍的，感觉这样更真实一点吧。
感觉楼上那个老哥，他就是挺肚子 也挺不起来啊。 还是是肥肉多啊。 - Jeffrey好吧，既然你已经标了重口味，我进来算我的错
- hzde要是约炮成功了，还会不会继续减肥？
- 以德服人的帅哥叫德哥减肥是个伪需求，其实你需要的是体型管理甚至是形象管理。。。。
- cinder胳膊上那是摒出来的
跑步唯一能练的肌肉是大腿，发达到有点吓人的地步。对了长期跑步还有个好处，你的持久力会变得很强233 - 宜静和大雄会 一直想减肥的，30岁后，特别怕死。不怕你笑话，半夜起来尿，睡不着的时候，就老想死了怎么办。
为这，烟酒 都已经戒了。 都是炸鸡，烤羊肉，火锅，真的戒不了。 哎。 比酒还难。
但是，不会这么坚决， 这次我还是挺坚决的， 怎么说呢， 在女人上的打击，对男人来说 ，刺激程度是很明显的 - 咕噜咕噜咕噜骨盆前倾有点严重了。。。
- Gfriend
[本帖最后由 Gfriend 于 2019-4-30 18:04 编辑] - wizardlg小红帽没毛用，给女人练的。上hiit，从t25开始。
- oilc4lz这个160看着比我胖了好几圈……我还比你矮
- 潜水运动员你这个挺肚子了吧
- 小小伟楼主看起来是内脏脂肪太多，肚子的皮下脂肪不算高
- xvid楼主你约不约到跟减肥无关，
主要是你别发照片就好了 - zazafm2是你！雷神！！！
- 无印凉粉体态不对，严重骨盆前倾，靠墙站纠正吧，肚子视觉上会小不少。
- casaba22推荐楼主一个公众号：维他狗，图文并茂的健康公众号