有点便秘

排毒不固定，不知道有没有什么辅助营养品能增加大肠蠕动的 听说酵素还行？ 不知道有没有兄弟懂的

一支开塞露不就搞定了吗

也没有很便秘 就是不固定 想养成每天固定的习惯

酸奶啊，益生菌啊，这些从简单的食物开始啊，还有练习下腹式呼吸，提肛，对肠胃蠕动和排便有帮助的。。。

规律作息，合理饮食，保持情绪稳定，这才是正道

酵素就是酶的日语说法，纯智商税，家里老人经常便秘（我们觉得其实有点过于敏感，一天就急的不行，不过老人这么说我们也没办法），最近在吃一个叫大解果，泡水喝，是不是心理作用我就不知道了，但老人说效果不错，也不贵lz可以买来试试

运动运动就食焦啦！该干嘛干嘛 休息好就出来了

没啥用 我吃过一款酵素的果子 吃了俩月 一点卖家说的作用没感觉到 。。。

其实什么都比不上规律、健康的膳食加上适当的合理运动

个人感觉是没啥用，都是炒作

菊粉+低聚果糖

吃点蜂蜜就好了

最近一提酵素 总会想到凤梨

晚上不要吃主食，多吃吃水果和蔬菜。

就是酶吗，有个乱用

便秘和蜂蜜最管用

每日12点睡7醒
饮食合理 无油无盐 清淡饮食 每周保持4天以上的锻炼 就是便秘没法解决。。 体重都掉了6斤了

感谢 去吃吃看

晚上无碳水 蛋白质加青菜水煮锻炼 白天一样啥感觉都没有。。。

但凡高中上过生物课化学课的人都知道，酵素就是酶，就是蛋白质，吃到肚子里全被消化了。和你吃个鸡蛋差不多作用。

小鬼子的智商税

工作压力和情绪呢？这些也会影响肠道

酵素=酶，初中生物书内容

多吃两根香蕉

无啥工作压力 轻松

便秘请吃乳果糖，想规律排便可以试试澳洲的纤维软糖，一天吃两颗，跟旺仔QQ糖一个味道，排便特别规律。

你吃蔬菜和非苹果的水果肯定少

搞点乳果糖吧，水果多吃火龙果吧。

千万不要碰自制酵素

时间往前一个小时，11点睡，六点起床

油水太少也容易便秘的。

考虑吃点刺激性食物
辣火锅啥的，保证你第二天如尼加拉瓜大瀑布一般倾泻而下。

马上就成万能凤梨了，赶紧囤货。

买点黑芝麻吃下，千万别吃多，一点一点加量

酵素就是猪馊水上面那层 原理一样的。

ok感谢

早餐一个水果下午一个水果 中午都是工作餐 晚餐水煮青菜一盘 晚上运动完水果+1

你让我想到微商

多吃蔬菜水果。最好促进肠道挪动、畅通的是蔬菜水果里的纤维，由于人体无法消化，又具备网状结构，才会促使肠道一直挪动试图消化它们，形成软硬适中、成形的优质排泄物。
柑橘橙这类液体的不算，果汁也不行。
而且每天一次大便，否则停留时间长了会被肠道过度回收水份而变得干燥、发硬，进而便秘。

别的什么酶、果糖、冲剂饮品都是扯淡，没用，药品除外但药品不能天天吃。

多吃蔬菜+火龙果，效果杠杠的

请开始运动哈~~~~酵素这种大分子酶，进了胃和小肠都会被分解成氨基酸、水等物质。能起到什么作用呢~~~~

多运动，加强身体锻炼，定时饮食，多吃蔬菜多喝水，少喝碳酸饮料、含糖饮料，这才是关键。

酵素是用来养花的，人体吃那个也叫酵素的东西只是智商税。

你是不是运动太少了。

那你很罕见了。食物中红薯会缓解便秘，靠纤维和产生的气体的压力。药物中，乳果糖现在最常用，相当于口服的开塞露，改变肠道渗透压，让更多的水进入肠道，并刺激蠕动。另外，如果你吃了一口苹果，请自觉删除两倍量的其他水果对你的影响。

智商税

空腹 两个红心火龙果吃下去试试

羡慕你们 我天天不成型

便秘，感觉最好的办法就是大量吃青菜和水果。。。之前流感住院让忌荤腥，吃了半个多月的青菜，不要太顺畅

如果楼主35+了 排便不规律+便秘的话 我觉得可以去当地靠谱医院先做个肠镜
排除一些其它问题

一周锻炼4天以上 40分钟无氧+40分钟有氧