为啥周围上了30的男的 很多都是大肚腩？？？？
很多的肚子 看起来都像怀孕三个月的。
自己也差不多了
太恶心了
又不知道如何减 看了很多书 好像只能控制饮食

不跑，永远减不了。

多跑少吃

男人30是道坎
之前精瘦精瘦的
一过30啥地方都不长
就长肚子和脸
mlgb胳膊和腿还是细

青蛙，就是这个。

喝酒喝得

上了30岁就有肚腩？除了本身是胖子的话，是有多懒啊？还是餐餐喝啤酒？

新陳代謝減緩
而運動量又不加大

吃饱了就坐电脑前上网，脂肪屯积肚子能不大么

练点肌肉提高基础代谢，辅以饮食控制和有氧。

上半年的时候我也是的
然后自己控制饮食加上宝宝出生，另外最近开始锻炼
直接全部减光了

我现在34，每周三到五次健身，6块腹肌妥妥的

我也是30后剧增30斤，每天2餐而且食量也很少也急剧增肥，无解啊。

在下很欣慰，没长小肚子

125。。。。。怎么吃怎么饿怎么睡就这样了

同感。。。

其实还是你胖了，请自己看体重计。

看体重计根本看不出你身体的状况

最好找个测体质的机器前面测下

朋友A183，体重133，B体重203，身高180

结果是什么大家猜不到的

朋友A的体质只有61分，B的体质71分

A的脂肪含量比甚至超过B，肌肉比缺失严重，需要增加13KG的肌肉

A的日常垃圾食品吃得很多，运动不做，还自以为是

俯卧撑2个做不到

你们想象一下这种体质过了35岁就是跑3公里就要肾衰竭的节奏啊

不要看胖瘦，看看自己的健康状况吧

那些自以为自己身材很好，体重不超标的人好好想想

这个是我觉得最大原因

尼玛为毛我过了30还是不长肉，连肚子肉都长不出。。。

性生活太丰富，腹部肌肉慢慢松弛了，就大肚腩了，一般这种你让他把腹肌绷起来还是会小很多的

BMI本来就不科学,因为它根本没有区分肌肉跟脂肪的重量,不说对于健美运动员这类,就算对于平常稍微有做无氧运动的人都是不适用的.

就我个人保持体重的经验，素食、少撸、适当运动一样不能少。
第一条见效最慢，我吃素半年之后才感觉到效果，就是怎么吃都不会疯长，有时连续在外面吃几顿才会稍微长一点。
第二条见效很快，我一般在前次施法后第三天开始感觉脂肪不停的在燃烧（这时体内雄性激素水平高肌肉新陈代谢速度快），一般能燃烧多久取决于定力。
第三条见效最快，每次运动后体重嗖嗖往下减，但效果只能持续两天，之后如果不补充运动还会反弹。

活着干嘛，不就为了吃嘛

老公快三十岁了，才120斤。。。现在深夜给他煎了15个鸡翅吃，就是不长肉 捉急

控制一点饮食加一周四次跑步机，我的肚子已经不鼓了

去年过完年开始戒烟到现在迅速发胖20多斤，脸都大了一圈，肚子也起来了不少，胳膊也粗了不少，侧面看，胸也变厚实了很多，发生了剧烈的变化，从下到大都是瘦子啊，从小的梦想就是可以长胖一些，看起来男人一些，甚至曾经因为太瘦一度绝望过。

34了，虽然体重已经70多了，但是没有肚腩，好棒好棒耶

你完了

能量消耗少了

30岁以前大吃大喝靠运动可以抗衡，30岁以后就算保持运动也不能经常大吃大喝

[本帖最后由 yamiyama 于 2013-11-21 14:30 编辑]

常运动，不乱吃，现在小腹平整，六块腹肌妥妥的

牛肉绦虫，淘宝有售。

这贴居然没大白

15个鸡翅，真能吃。。。

我30岁，185CM，最近经过努力肚子快练平了，体重控制在220斤左右~秘诀就是俯卧撑

...同学你一次做几个啊？

我一朋友身高184体重220斤那肚子跟怀了孩子一样，为什么你的肚子是平的……

控制饮食，忌暴饮暴食。虽然超重，肚子不大的飘过

40个，早上起床40个，晚上睡觉40个，做完浑身大汗~
吃饭一定要控制啊，吃了大半个月冬瓜汤了~

请问是肚子平了还是腹肌都出来了？我搜了下这俯卧撑还挺多姿势，你用的是哪种。

以前我经常蛙泳，一次3000米左右，等胸大肌练出来就不那么明显了，我身子从背后看标准身体，就是肚子....我肚子一开始也是怀
孩子的，那时候体重估计240斤左右吧，现在瘦到220斤就下去了，同事一直以为我体重190~2333

瘦了20斤相对就平了~就是趴地上那种普通的，但是一定要练到全身出汗做不动了位置~
你要是能做50以上你就做50个，练习一段时间再朝上加~

过了24，不锻炼，不注意饮食就等着肚腩吧

怎么测啊 是体质还是体脂 求助

81年生人，7月份体重82公斤，夜跑了两个月，到现在体重一直保持在69公斤左右，还是要运动啊。。。

脸咋瘦呀，坚持有氧，肚子都下去了，就脸回不去了

胡扯 没听过“艹逼练腹肌”这句话么

40个！励志！我也睡前40个群里那些轻松成百上千个的太打击人了

久不做的人一次10个都为难吧，欲速则不达。

我哥34，每天连俯卧撑，引体向上和滚轮轴起，坚持了两个月，从82KG减到72KG，而且6块腹肌了

MD我30，每天100个仰卧起坐，30个俯卧撑，断断续续两个月（一周一般3、4次），肚子一点下不去，还是75KG
妈的这个伤心！（我哥174CM，我177CM）