看标题以为lz上了好几个30多岁的男人……

我记得论坛有个帖子 介绍国外有一个腹肌神器 。可惜找不到了 虽然那个机器很贵

瘦脸比瘦肚子更难 没法子 很多女的是打针。。。。。。。。。。

一直是瘦子表示羡慕嫉妒恨

我被人注意到开始锻炼，都是因为看见脸明显瘦下去了...

一定得控制饮食，加强锻炼，我现在还差两年30，还得继续保持

每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐，50个深蹲，不过我俯卧撑50个得分2组做，感觉深蹲挺有用的，安了个app是锻炼这些的

跑跑步最省事，见效

正在看这个帖子30的伙伴 ，看完就估计又积累了不少脂肪

节食+有氧。。单纯的无氧，俯卧撑 仰卧起坐 或者引体向上 对减肚子没有任何效果。
因为你的脂肪始终在你的肌肉上面。

我还行，腹肌依旧

在家里宅了38天 减了8斤..斤斤到肚子

自我放纵的结果

上个体测图
脂肪太低了，分数只有87

图片

艹 10%的体脂比，闪瞎眼tg闪光弹真是无处不在

穿衣显瘦

[本帖最后由 clark99 于 2013-11-22 19:34 编辑]

脱了有肉

[本帖最后由 clark99 于 2013-11-22 19:35 编辑]

说来说去就一个懒字

这大冷天的晚上9点多我还经常去操场跑步。 就这体重都还只能维持。 我33 。 身材还算标准。

今天去灌液化气 上秤称了一下
104kg的胖子 没救了。。。。。。
又有了一个女儿 刚刚2个月。。。
想了想儿女双全成就达成
胖死我算了

确实，我也长肚子，其他地方都不长，喷了。

不想被代表，要给自己找理由永远最容易，自己最重的时候79公斤，178身高，想到那个时候肚子上的猪腩现在都会觉得恶心，只要有决心和行动，年龄根本不应该成为借口。

NBA的标准了。。。。。。。。太强了。。。。。。。。

以前营养不良，挑食，现在工作七年了。从108涨到120。感觉匀称的许多。看不出赘肉，肚子也没多少。瘦子命，无解。
我的看法是没事干干活，活动下有好处。露露管，减肥。
健身什么的太高端了。上学那会我都是扛着被子来回蹦练习弹跳。

吃的越少新陳代謝越慢，不變成大肚子胖子就真他媽奇了怪了。

猛玛那边可能空气好水好，代谢速度快

净身高180CM 体重最高162 最低142 目前156

30，体脂15％，关键是对自己不够狠。179，81kg