头大是个缺点，比腰粗还不可容忍

卤煮练了多久？ iOS fly ~

回复2#emilin1105


2年加半个月

回复3#leoyound
那练的挺猛的了。
小腿有点细。iOS fly ~

回复4#emilin1105

小腿要是练细的，lz可以赚大钱了，多少姑娘愿意花钱来学

回复4#emilin1105


小腿没办法，基因问题，练不出来啊。羡慕小腿粗的

回复6#leoyound
我就很粗，很想练细啊，可惜无解。iOS fly ~

腿可以加强一下 iOS fly ~

厉害了。

回复7#emilin1105


小腿就一条跟腱，粗细天定，除非你是脂肪太厚，可以靠减肥细一点

体脂还是有点高，看不到菱形肌。

回复8#yjd159


都是根据小腿判断腿不行么

你不穿裤子我们也可以从大腿判断iOS fly ~

回复11#功夫小狗


谨记教导，努力减脂

回复13#yjd159

个人觉得大腿算强项，日常110KG 10X10,器械那些就不说了

半年前腿照一张

羡慕会做动作的哈哈 iOS fly ~

强！！！

回复17#leoyound
牛，我管不住嘴，另外减脂不敢多吃碳水。 iOS fly ~

那么好的背
不拔个火罐可惜了

回复20#emilin1105

早上一根苞米，练前40g即食麦片，中午练完220g杂粮饭，晚上碳水主要是水果，不吃碳水不行的，刚开始不能造成热量缺口不能太大，人会很快自我调节基础代谢

回复18#dashe440

上个月刚学的健身房培训教练我偷学的

回复21#onlyalex

上次拔个罐，被喊了半个月瓢虫哥

笑死了

脖子短了点

先撸为敬 iOS fly ~

回复27#李丰田

上斜方大，头大显得脖子短但是人聪明哈哈

回复24#leoyound
我身材打比赛的朋友天天做这些。我是僵尸做不来 iOS fly ~

回复31#dashe440
就学会一个展背，什么转体感觉好娘哈哈

回复14#leoyound


不敢不敢。。。哈哈哈。。。我只是瞎说说。。。。

右手还能从背后摸到左边肩胛骨么？

回复32#leoyound
三大项成绩多少 iOS fly ~

回复35#dashe440

125 170 190半年前成绩，好久没测了

翻个面 看看胸

回复36#leoyound
比我成绩高好多。厉害。 iOS fly ~

楼主 只想练手臂有办法么？

高手练腿，菜鸟练胸 iOS fly ~

回复6#leoyound


两腿细细身怀绝技！第一次听说羡慕腿粗的

回复37#abuyaoa


弱鸡胸

回复41#styeath

大腿粗，小腿细不协调

头大的聪明！

回复39#德味不解释

手臂我最近一年才单独拿出来练，二三头一起

回复43#leoyound


不存在的，健康就行

回复23#Nick
好机智 iOS fly ~

这些照片是不是都是刚练完拍的？

回复46#styeath

那就不用练了

楼主，请问单纯减脂肪有什么好办法？