比毕业的时候重了50斤。。。。

躺下来自己都看不到脚。。。肚子凸起来真像个猪爸爸，小猪佩奇那种。。

每天累的头昏眼花。。就光走路。。

上厕所，爬个二楼都累得直喘。。。。

有什么不用饿肚子，多运动能减肥么？不想吃药，不想做手术，不想饿肚子。。。

到底有什么轻松愉快的减肥方法？？？不要藏私了。。贡献出来吧。

真不敢想象2k哥还有这种烦恼

脚腕绑沙袋，走路就会出汗。办公室不方便出汗的自己找机会。
亲身体会，减重非常有效。 iOS fly ~

少吃多运动

饿是最有效的方法。

饿瘦的是不是一次就回来了

每天晚上，吃点水果就完事，两周就下来10斤

不吃碳水，忌米面

我就想知道走多少里？换肩吗？

少吃点螃蟹吧 从不稀释德味~

只有轻松愉快的胖，哪有轻松愉快的瘦

胖子不都是潜在肌肉男吗？

到底多高多重，没个数据谁敢乱说话

饿是改变饮食习惯的饿，晚上7点以后不吃碳水，晚餐全素。怎么可能反弹。

我饿的头昏眼花，浑身冒冷汗。。。
难受的一比。。。所以我觉得饿这个方法对我不太合适。。。

生酮吧，既不会饿，又有效果 iOS fly ~

回复15#linlance2000

先节食瘦一些下来，再辅助运动

建议检查下身体 iOS fly ~

回复1#linlance2000
Switch 健身环
值得拥有 iOS fly ~

回复15#linlance2000
用代餐过度，推荐康宝莱，京东买国际版的不贵。现在晚上完全不吃也不饿。 iOS fly ~

晚饭吃黄瓜。 iOS fly ~

减肥在任何时候也没有轻松愉悦

戒除碳水

有时间就行。下午饭前中低强度运动40-50分钟，运动完食欲也没剩多少了。
吃多就是个习惯，忍一忍习惯少吃后，少吃也就成习惯了。

自由潜水。
掉体重很快，也很好玩。
iOS fly ~

把早餐里的大米白面换成燕麦。
吃饭前吃一根黄瓜两个苹果之类的，黄瓜最好，减少主食的摄入量。

饿了的时候吃点蔬菜水果骗骗肚子。

戒碳水先掉点体重，很快的，基本是嗖嗖的。
然后才敢运动。
基数太大的不敢瞎动，膝盖还要不要了。。。

PS 减肥从来都不轻松。。。。

东西不一样

喝黑咖啡，最好自己买豆子磨粉。可以加纯牛奶，不要植脂末、咖啡伴侣。
不过容易导致心跳加速，低血糖，备点垫肚子零食的缓解不适。

这个真的有效果吗？
最近正想买一套用来减肥 iOS fly ~

选择吃和多运动...选择吃就是吃低卡路里和扛饿的食品，大部分都难吃。多运动其实是选择燃烧卡路里多的运动，比如跳绳和健身操。

每周爬山最轻松，只要注意保护膝盖，慢慢增加量，不知不觉重量就减下来了，不过缺点是太耗时间了，一周爬一次也要浪费半天时间。

少吃多运动，已经瘦了34斤了

还是继续扛大米吧。

回复32#roy_718
坚持肯定有效果 iOS fly ~

只能截肢了

健身环试试

对中年人来说最轻松得的就是发胖，最难的是减肥。

不想吃药，不想运动，不想饿肚子……那，只有截肢了。

试试吧，
每天只按时吃三餐，其它时间只喝水，什么都不要吃。

听说减的效果不错。

我跟你一样的烦恼

宅男必须健身环

管住嘴，迈开腿

光运动管不住嘴也不行

轻松愉快看你个人，有人觉得听歌跑步就很愉快了，我是不行。昨天看了个文章，说减少心脑血管疾病死亡概率的运动第一名挥拍运动（网球、羽毛球、乒乓球……），第二名游泳，第三名伸展运动（体操、瑜伽……）

自律才有自由 iOS fly ~

没效果。健身环一次正常也就7、80千卡，也就等于只增加5%左右基础代谢，如果不控饮食基本没屁用。即使你买个健身拳击每天玩半小时日常消耗300多千卡，效果也不会很明显，必须同时节食的。
相对而言建议买拳击，因为都是有氧动作，也没有太多多余环节，基本定时定量。健身环到后面很多无用的游戏设计，跑两步一点屁剧情打断动作，个人感觉效果很差。 iOS fly ~

来工地上干几天活先 我先把塔吊施工电梯停了都

不想挨饿就没办法了。晚了！