回复1#linlance2000

喝水，不要吃饭，有多饿喝多少水

上工地搬砖吧

楼主，网上有个美国网红叫jeff的健身视频。有一期我觉得挺有意思，他让他助手练哑铃弯举，前后十分钟吧，胳膊有明显增大。
结论就是，你觉得练不瘦，实际是不能练到位而已。

你还是接着胖吧

有轻松快乐都减肥方法还会有胖子吗

人生苦短 何必减肥 iOS fly ~

不要执着于减肥，多运动增强体质，即使体重没降一样有好处。

版宠是不需要减肥的，多给大家欢乐就好HiPDA怪兽版

吃低热量食物，跳健身操 iOS fly ~

头像很契合啊
运动要达到一定的强度的，按照你目前的身体状况不一定应付的下来
还是要逐渐减少口粮，少碳水，杜绝甜食，饮料。
等体重降一些之后再做做快走之类的运动吧

中午不吃主食，晚上一小碗米饭，你做得到吗？

跑步先放一放，你这体重随便跑跑就容易伤膝盖，游泳骑车先搞起来吧

先少吃点。。。 iOS fly ~

不改变饮食结构，运动是无卵用的。

哪有轻松愉悦的减肥，要这样就没胖子了 什么事情不付出就没有回报

我在搞轻断食，一个月左右，好像效果不大，才2kg....

轻松愉快的减肥方法？，不好意思不存在的。如果有，那就是火化

钓鱼，我时常跟人说，钓鱼是最减肥的

回复48#emberzhang
太感谢了，非常有用的建议，
减肥肯定要配合节食的，少摄入多消耗，
买switch健身套装也只是想增加趣味性，
更容易让自己动起来。

另外，有氧拳击是不是就用不到健身环了？
谢谢 iOS fly ~

饿了吃生茄子，保证不长肉。

晚饭提早些，比如6点前吃完，然后到睡前不要再吃东西了。把家里的碗换小一号。

充血啊，跟jb一个道理

疫情期间长了10斤，都已经受不了自己了。

之前我说控制不住嘴的人跟动物没区别被坛友批评了

那就这么说吧，控制不住嘴的人可能是有心理疾病？建议调节一下身心，饿不死人的

回复62#xiebixi
天呐
绝望啊 iOS fly ~

你这种情况别自己乱来，去医院营养科，在营养师的指导下减肥。

回复46#Wade Zhao
难怪国家高干都是乒乓球爱好者 iOS fly ~

嗯，有氧拳击什么都不用，淘宝配件都是垃圾。

但是12月就出拳击2代，可以等等再买 iOS fly ~

回复65#格德米斯

握手，我的效果也差不多，不过胜在不是每天抗饿，慢慢坚持把。

回复62#xiebixi

直接投降吧

回复77#emberzhang
太感谢了
iOS fly ~

每天扛50斤米在大街上跑?要不了半天就成网红了

相当于身上抗了多少斤的大米，我平时也是这么比喻的。

我扛了40斤大米

额……我的重点是，仅仅停留在舒适区，连充血也不会充。不是这个增大的原理。

管住嘴，迈开腿
简单的不得了，关键你要执行，要坚持
怎么瘦下来，消耗的能量大于摄入，坚持一段时间就下来了，从190降到160没觉得任何困难，中午可以多吃，晚饭一小碗，平时多走路，周末大运动量

换头像。。。

生酮吧，纯靠吃

轻松愉快的减肥方法
轻松愉快的发财手段
轻松愉快的撩妹技巧
……
是谁给你这么荒诞的想法的？

我玩健身环效果就很好，有氧拳击比较无聊

我早上吃两个鸡蛋，绿豆红豆粥，不放米。中午正常。晚上不吃主食，吃菜。配合散步。两年多瘦了接近40斤。现在125斤左右

两千哥讨论这个话题没有20，也有10次了吧

回复42#pocketsnail2003

版主太坏了
手术弄掉点肥肉还是可以的，大针管子抽

回复48#emberzhang

有用啊，坚持锻炼就是一种感觉，不能断

做袖状胃手术也可以。

回复53#shadowmage


肌肉充血而已，俯卧撑刚做完胸能大一个杯。

iOS fly ~

有啊，心梗，脑梗，得一次就能大幅减重

我一个同学胖了一辈子，三十六就脑梗了，一次性减重90斤。 iOS fly ~