这plank还真流行，动不动就推荐做，我怎么感觉都没用？感觉仰卧起坐有用多了。请健身达人说说我是不是姿势不正确要买wii fit u来做？

深蹲、Plank绝逼管用。
无论是我上的私教课上，还是在家跟着练的Foucus T25，都有大量的深蹲/Plank相关动作。

很多教材里仰卧起坐是不推荐的动作，效率低。

仰卧起坐更多的是锻炼腹部肌肉吧，对于腹部的减脂效果并不明显。

plank能减脂？

说实话 长时间做Plank没卵用
仰卧起坐不如卷腹
然而目标是减脂的话这2个可以不做

你们有空看下T25，Plank有很多变种动作，牵涉身体多块肌肉群。

仰卧起坐锻炼的腹肌太单一，很不全面，而且对力量以外的协调性之类的作用不大。

我是骑车、腹肌撕裂者、适当控制饮食，肚子减下去了

目前跑步+卷腹

过1，2个月开练腹肌撕裂者

硬件不是核心

单是Plank对减脂没用，只练了核心稳定性和耐力,卡路里消耗太少了
t25是中度hiit，靠心率提升减脂的，完成后可以接insanity

感觉光做plank是没有用的

Plank的主要作用是练腹横肌，跟减脂没有半毛钱关系。腹横肌位于腹腔内测，外面看不到，其功能是让腹部向内收缩。发达的腹横肌会减小腰围。但是，如果你肚子上有很多脂肪，有发达的腹横肌也是然并卵。

关于仰卧起坐：大部分健身教程不推荐做仰卧起坐，这个动作对腹直肌的锻炼有限，做不好还会损害腰椎和颈椎。锻炼腹直肌的正确动作是卷腹。

腹肌轮呢？坚持了半年手腕有点疼不敢练了，最近手腕是好了点但发现肚子并没有怎么减……