易紧张，呼吸急促，声音颤抖，肿么办？？？
- stsun7估计有人跟我一样，容易紧张，尤其是在人多的公众场合，第一次发现是一次学校里演讲，紧张的说不出话，声音颤抖的厉害，心脏砰砰跳，几乎喘不过来气。有人有好的训练办法能解决么？深呼吸什么的试过没效果，什么自我安慰调节也试过，不见效。
- 洒家又回来了看心理医生吧！
- blusia4多尝试，慢慢会改善
- 小色这时你应该
- aries白羊心脏，心理，肾都会影响
- aries白羊心脏，心理，肾都会影响
- ppst深呼吸，然后笑一个。。。
其实还是要多实践。 - stsun7现在如果打个重要的电话都会紧张到声音颤抖。。。。真醉了
- 哎呀密应该是集中注意力，不要去想乱七八糟的，全身放松，用力吸气呼气，你是上台考虑的东西太多了，
- ryanfish我以前属于一上场比赛就出现以上情况的，特指体育比赛，各种动作变形拿不住球，但是以前学校的歌手比赛和演讲啥的都没问题，很兴奋的就去了，后来我发现越是没信心的事情越是容易紧张。
- sunjianxi提前做充分的准备，找到忘我的兴奋点，能够缓解这种。这应该比较普遍，我也同样，现在通过多锻炼，加上年龄增长稳重了一些有所缓解。
准备充分，提升信心最重要。 - taineymake
- stsun7这也是我现在做的，但是还是偶有发情况准备不充分，导致过份紧张出状况。。。所以很想知道有没有什么日常锻炼的办法能够一劳永逸，或者明显缓解。
- 贝多Van穿女装可破
- 讨厌的验证问答把台下的当土豆，
- taishen001这是撸多了的状况！
- 陈惯吸小学时候第一次上台会紧张，我就眼睛不看人，看最后一排的墙，就ok了
- alcard多上多参加多讲，经验多了就没事了。
- sunjianxi我也没有更好经验，等着看大家推荐。
- genesisx撸一发再上台……你看着台下只有怨恨(凭什么你们可以艹我就只能靠撸？”然后就不会不自然了……
我开玩笑的…… - mzds我也有这毛病，从小就有，现在也有
- kdscw那只能找自己家人亲戚朋友当练习对象？
- 自干五撸一发 贤者模式开启 直接空灵状态 目空一切