跑步机上:D
9.0以上的平均速度,3.0的坡度,耗时68分钟
热量消耗800千卡
第一次跑这么远,挺过来了还行
有常去健身房的tx交流下


手机留个纪念
准备每周跑一次

[本帖最后由 clark99 于 2007-6-20 12:50 编辑]

吐了没？

瘦了没:D

最不喜欢就是在跑步机上跑步！
还是游泳最高！

后来怎么回家的啊

看你写的字我就热了.......差点出汗

我这里的跑步机最多设定1个小时。。10.0的速度又太快受不了。。所以最多就跑过9公里。。

1万米油耗多少?

还好,开车回家,没什么受不了的
炼腿才是最头疼了,离合器踩着都发颤

不喜欢在跑步机上跑,.还是去公园跑最高.

我现在一般是60分钟10000或70分钟12000米,不过还是不如楼主强,没加坡度.
加了坡度就喘不上来了............
坡度8的情况下,最多3000就受不了了,想吐~~~是吐血~~~

陪朋友去健身房玩过一次，开始玩器械，之后跑了40分钟到离开，
忘记距离了

40分钟5KM，没坡度。每天跑，还是180斤，233！

30-40分钟有氧运动以后才开始分解脂肪哎，楼上的加到1w米试试看，或者早上5km,晚上5km

要我命啊
休息半小时，之后骑半小时自行车有用吗？！

45分钟以上才有好的效果吧....

据说减一公斤脂肪,必须消耗3000大卡
楼主消耗了800,也就消耗了半斤

最近只连续跑50分钟。。。。。

左旋肉碱是帮助脂肪燃烧的
没有提高体能的作用,长跑就是肌酸估计也没有什么作用,类固醇除外:D

看来彼此的跑步机速度设定不一样

我每天5.0的速度，0坡度，31分钟，400千卡

跑到跟腱炎的飘过

佩服 我最多只跑到7000多米

嗲阿。新公司发3K的健身费，准备去练胸肌。

每礼拜跑三次左右，每次就三千左右，减少了10斤左右，目前体重不怎么变化了，正在苦恼，不过不准备跑10000米。身体受不了，比干一发还要酸背痛，得不偿失。我觉得还是慢慢来，而且跑步我觉得是一种享受，可以思考问题，不想变成一种折磨和自虐

5KM/40分=125米/分钟，蚂蚁的好大腿。。。

每星期跑一次2w，接近两小时，在跑道跑。