看图图图图图图图图

马大师都告诉你们了，在健身房练死劲，没用，，

农民工体力劳动者许多都比较猛，脑力劳动的许多3，40岁就已经ED了，人50多需求还很强呢。

问题是人家能骗到床上

这个主要还是看代谢率，体力劳动者代谢率可能高出脑力劳动者两倍，吃得多，艹的猛

一头肌在健身房里真没法儿练

J8不行的人那么多，他们为什么死盯着肌肉男不放

讲的很清楚了
https://b23.tv/xDL3yY

深蹲，补锌，长跑有效果吗

有國外健身up主也引過這個論文，打不打激素和擼不擼鐵兩個變量做4個對照組，結果純打激素那組比純鍛煉那組效果還好

那么在健身房体力劳动如何

其实你对健美一无所知，什么健美不练核心了，深蹲硬拉哪种不需要核心稳定，复合动作就是需要核心稳定，张嘴就来，不是你熟悉的建议不要自己想象添油加醋

特别厉害的都在工地...

深蹲硬拉确实需要核心稳定，而且核心强大对提高深蹲硬拉重量非常关键。
但是！
健美训练是练单一平面的的核心稳定，
深蹲硬拉的负重是上下运动的，把横杠当成一条线，上下运动轨迹形成平面
腹肌、背竖直肌和背阔肌。训练这些肌群强化了，这一水平面上的稳定，让人不会后仰前扑。
但是腰腹部的肌肉有两层，腰的作用除了前俯后仰，还有一个功能——旋转。
旋转的力量是恰恰健美爱好者忽视的。
而摔跤、格斗运动员会非常重视，因为旋转发力是重要的技术动作构成。石锁、沙包、伊朗棒、牛角包等传统训练器材和现代的壶铃等，都能用来强化旋转力量的增强。
还有很多运动，旋转的力量起到的功能是稳定而不是发力，可以有专门强化，但不必成为基本功。

健美的成绩好坏取决于“美”，力量不均衡不稳定其实不影响最终的成绩

练卵子还是要靠有氧吧？反正我骑车后卵特别硬特别能造不会秒射

别张嘴就来好伐

说练健美的不太重视协调性灵活性也罢了，居然连练健美不重视核心锻炼都出来了 233

深蹲硬拉要上大重量没核心力量起个毛，包括大部分小肌群训练，连再半桶水的都知道核心收紧

至于喜不喜欢练胸肌纯粹就是个人喜好

核定力量是能不能提高水准的关键，哪门子的大师跟你说练健美不重视核心我也是挺迷的

不练转体动作怎么全面地练腹肌啊

三大项是三大项 小肌群是小肌群 都会练啊

工地.AVi。。。。
建筑工，建筑，建。。。

本帖最后由 genesisx 于 2021-1-12 16:22 通过手机版编辑

笑了，绕了半天那还是承认健美也重视核心锻炼不是，那前面说的就是扯淡啰

本来就是术有专功，健美作为一运动，当然有长处和短板

我觉得国内一些人也是挺逗的，一会拿健美去比搏击，一会拿健美去比长跑，一会拿健美去比体操，一会拿健美去比举重

然后得出结论，健美没卵用，都是死肌肉

尼玛练点肌肉的也是挺忙的 23333333

我说，那咋不让练搏击的跟体操比柔韧性，让相扑比长跑，让练长跑的比爆发力，有这么比的嘛

[本帖最后由 Raven 于 2021-1-12 16:33 编辑]

死宅男又抡起键盘砸肌肉男了

有多少人会“全面地练腹肌”呢？都是搞出腹直肌完事。
反正我在健身房极少见过有人练腹横肌腹斜肌的相关动作的。
我说的是训练的“流派”
说健美运动员的例子也是为了表达“以美观目的”和“以功能目的”训练方法的区别

难道不是水管工？马里奥？

你这逻辑也真是好笑。

核心是力量之源，理论上绝大部分运动都能运动到核心（电竞围棋等除外），甚至躺着睡觉翻个身都能“练到核心”

健美运动不重视核心，不是对比其他运动，恰恰是对比其本身，与练肩、练胸的时间相比，核心训练真的是算“不重视”了

各种运动横向比较呢？

练健美的，跑不快（比长跑），技术差（比足篮球）,连蛮力都比不过举重/力量举。

唯一赢的地方，还真就只是好看...

被说成“死肌肉”，其实是有点道理的

练个块儿也挺累的，得和泰森比格斗，和乔丹比弹跳，和博尔特比速度，和王军霞比长跑，和李宁比灵活，和魔山比力量。
最后被各路死肥宅/小鸡子键盘侠嘲讽只有死肌肉没用。

那么说了那么多，发几张图给我们看看你练到完美身材了吗？

来了来了！泥潭杠精经典的逻辑硬伤之一。

“把就事论事转移到针对个人”

就你这脑子，肌肉也别练了，练出来也就一傻个，还糟践粮食

[本帖最后由 knightchl 于 2021-1-12 17:12 编辑]

搞笑了，你到底在代表谁说话

我圈子里所有玩健身的，从职业的，到普通教练，到稍微有点水准的业余，人人都花费大量时间训练核心，因为人人都知道这是核心

至于练胸练肩练背，各有所好，但没见谁有不重视核心的概念

我没要你比什么运动谁核心更强，不然接下来得争 拳击 摔跤 举重，等等等等谁更重核心 233

就这“不重视核心”的依据到底从哪里来的，自己臆想瞎掰想当然啰？

[本帖最后由 Raven 于 2021-1-12 18:54 编辑]

这女的是不是试过工地农民工，不然怎么知道

练健美的花费大量时间练核心？ 感觉不多啊。当然深蹲硬拉之类自由重量复合训练是需要核心稳定附带也练了核心的，但专门练核心的感觉真不多。

而且自由重量现在许多都偷懒了，比如练腿用史密斯机或者腿举来代替传统深蹲。

前面还嘲笑这神逻辑，这倒还真顶着神逻辑上啊 233

你咋不让打篮球的去踢足球呢，技术差啊....比跳得高比不过跳高的，比跳得远还比不过跳远的，比长跑短跑都比不过跑步的，比打架一个个人高马大的碰上职业搏击的都得趴，没用，呵呵

死肌肉 233，要说柔韧性，我健身房里练块的玩双力臂，单力臂，玩单杠双杠人体旗杆的一大把，这肌肉是挺死的，大概比敲键盘死肥宅活300条街吧

或者退一步，是不是举重队的也是死肌肉？

本来健美的目的就是追求块大形体美，没错

这咋的练个健美跟玩百项全能似的，各个都要拉出去跟别人单项比也是醉了

[本帖最后由 Raven 于 2021-1-12 18:56 编辑]

练健美的排除掉用药的，最主要的问题是体脂率过低耐力不足，再就是不练反应，对抗不能形成肌肉反应自然慢了。
工地搬砖的其实一身是病，腰、膝盖、肩膀过度劳损，看上去精悍，说垮就垮了。

我不知道你那边什么训练风格，反正我身边的圈子都很重核心，尤其我这种业余的一到瓶颈期了，教练的核心训练幅度就加大了，也没见谁偷懒用史密斯之类，还是传统三大项干到底

我回这贴就是看某位觉得两点好笑，一个不重视核心，一个死肌肉

拿职业拳击来凸显健美不重视核心也是醉了，那咋不用体操来凸显健美没柔韧性协调性？还能再搞笑点嘛

至于死肌肉，更没啥好多说的，纯当笑话

这女的是不是试过工地农民工，不然怎么知道

噗 健身不练核心?
每个几乎所有动作都要求核心收紧

不管哪一种肌肉男，
肯定都比游戏宅，
和只上网刷文字的死宅强


100倍！

同样是为了美，死肌肉也比整容怪强，好歹也是真的肌肉，摸着舒服，看着性感。
玻尿酸脸蛇精脸看着就软了
:绿脸贱笑:兔摆手:

我这里就来说明一下，为什么你的逻辑就是一泡污。

我在13L里就说过“无论练什么的，都比啥都不练键盘侠的强得多得多”
说什么“大概比敲键盘死肥宅活300条街”这难道不是你自己在立靶子自己打？

然后又扯什么“健身房里练块的玩双力臂，单力臂，玩单杠双杠人体旗杆的一大把”
这是体操或CrossFit的训练法，不论练法和追求的目标和健美都是大相径庭的。
健美爱好者更大块的肌肉反而可能是负担
顶级职业健美运动员备赛时期我也见过，就没见过玩双力臂旗杆支撑的。
这就是你在混淆概念指东打西。

这么多逻辑硬伤还喷我神逻辑，我也就呵呵了。不会是类固醇打多了？

妈的，天天坐办公室，代谢率低的一逼

告诉你一群练块的玩双力臂人体旗杆，纯粹就是冲你的死肌肉高论

我们这种水平比起那群专业玩街健玩体操的当然差远了，随便玩票寻开心而已，然则怎么个就死肌肉了，您能讲解一下没，跟谁比 233

还是你非要拿体重250斤健美巨汉谈灵活？那这样的话，玩力量举那群巨汉一样不灵活，好像举重那些人也一样，让他们玩举重以外的大多要翻车，是不是这群人也是死肌肉？呵呵

这词本身就是个搞笑，肌肉哪来的死活，健美的确会因为锻炼发力习惯，相比某些专项运动员不那么灵活和协调，那也仅仅是相对而言，你自己都说了力量并不差，力量还不是靠肌肉来的

也别健美了，包括纯粹追求力量的力量举选手，你让他去掰手腕比赛，很多都玩不过专业掰手腕体型还小一号的，那不是必然的，他们根本不熟悉掰手腕的技巧和发力要诀，能说力量举练的都是死肌肉发不上力没用嘛

那逻辑不就是让掷铁饼的去玩标枪，让扔铅球的去扔链球，隔了一行，比起专业的全都要翻车，所以说这练点肌肉招谁惹谁了没事就要拉出去跟专项的比，比不过就成了死肌肉 233

另外也别绕圈子了，我问了你几遍你那健美不重视核心的依据哪来的？

是人都知道力量训练核心是关键，核心不强，深蹲硬拉这些基本项根本起不来，也别练不练了，这个你自己都承认，你这是前后矛盾嘛

所以我就纳闷啊，怎么个叫不重视 233，莫非重视与否的量化标准是你定的？

运动分门别类，如果健美这种日常锻炼跟力量息息相关的都叫不重视核心，那其它一大票对力量没什么大要求的主流运动项目岂不是直接叫无视核心

[本帖最后由 Raven 于 2021-1-12 22:29 编辑]

为什么找不到本帖？

抖音上，健身男在工地上假装民工钓鱼的很多

所以打架厉害的是虎背熊腰。