这一年来一直很辛苦的控制腰围，零食彻底戒断，米饭吃的极少，高脂东西的一律不吃，每周跑步不少于30公里。
这两天换季了，拿出秋冬的裤子出来，去年穿着还只是略紧的裤头，今年直接扣不上了！
思来想去，问题应该是出在咖啡上。自从三个月前买了个胶囊机，一直每天至少两杯，一杯两颗方糖。

我操啊，不加糖的咖啡喝不下去啊，难道一千多买的咖啡机要封印了么？不舍得啊，白条都才还了个开头啊...

不加糖不的了，不过真照你说的这么大运动量还控制饮食，不应该啊

lz绝逼有漏洞，否则这个量不可能不瘦。

还有，lz说减肥，原来数据报一下

少放各种酱汁、沙司类调料，这个能量非常高。

我一天2-3杯咖啡，最多加奶，不加糖。
这几个月瘦身显著，不少裤子不好穿了。
关键看运动量和运动方法，还有饮食结构吧。

我是说控制腰围，倒也不是什么强力减肥。米饭是少吃了，不过蔬菜和瘦肉什么的倒没少。
我体重其实还好，178CM，去年68KG，今年69KG。上肢有做器械，主要是想减腰腹
漏洞貌似找不出来啊，生活作息没什么变化。比较显著的变化是早餐吃的比以前多了。

我每天办公室滴滤咖啡粉，不加奶不加糖，酸度不高的咖啡粉还能忍受...

其实主要是上次去印尼买了很多咖啡粉送人，后来忙就忘了，只能自己喝了。

我腰围已经减的不能再减了

不到70KG也叫胖？

喝茶吧

你这。。。。还是上器械长肌肉吧，我和你一样高，体重85了快