今天下午上海马拉松开始报名，由于疫情关系，所有直通名额都没有了，全部需要抽签，而且名额只有原来的三分之一都不到了，想要中签太难了，但是报名还是要报名的，一切为了拉低中签率。

先看下污染指数～毕竟是魔都

最近看来空气都还好，要到下个月底的，有西北风一吹就没有问题了。

真的强，我1公里都跑不动估计。。。

多谢多谢，散分是必须的

一样的，都是从一公里开始的。

半路混进去没有人会发觉的。。。

祝大佬好运。。

最近几个月涨了5斤。。。伤心中

好巧。。。我也尽了一份力

希望都可以中签

可以选择你合适的运动，多运动一下总是好的。

最多一次跑过6公里 用是42分钟

应该是疫情防控期间为了控制人数，精英选手中签率肯定要高很多的。

为老乡加油。。。

这速度厉害的啊！
祝楼上两位都中

加油跑步大佬！祝大佬中签！

me too，看看今年能不能搞套衣服。

预祝老哥抽中

一切为了拉低中签率.....

大哥
我是真佩服你
这么能坚持跑步

年年报名，年年参加，今年PB有点难

多谢各位支持，希望可以中签。

之前都是在KEEP的燃脂跑，速度不快不需要大口喘气的那种。昨天晚上跑了三公里速度快一点的，腿不累，喘的跟狗一样了，呼吸和心跳都跟不上。
求大佬指点一下，想提速度的话应该怎么搞？

好不容易全马跑进330，今年疫情一搞，休息了两三个月没有运动，然后发现，尼玛没有跑步在家里葛优躺真是爽，跑毛啊，就这样子到现在快一年没有好好跑步了，现在10公里只能勉强进入一小时了，舒适区真是无底洞啊。

本地几年前，也举办马拉松，，只要全程跑下来就有奖牌。。
我同学参加了。。跑完，，给了一个奖牌

目的不一样的话要求就不一样，普通健康跑一般就在舒适区就可以了，如果想要有所提高的话，适量强度训练是必须的，但是强度不要太大。三公里提速是可以的，坚持几次就会有改善了。天气凉了，热身加强，跑完后尽快回家，不要着凉了。

其实只要动起来就好了，舒适区也可以的，但是完全不动肯定不行的。

关门时间内跑完就有奖牌，还是比较有意义的。

业余选手全马能跑进3小时真就是大神级别了！

上马杭马都报了，哪个中了跑哪个，都不中自己在家跑

谢谢大佬指点。

我只想减脂减重，先慢跑吧！ 看到坛子里的速度都6的起飞，果然挑战失败。

个人天生呼吸道狭窄，睡觉后肌肉松驰就会打呼噜，所以想通过跑步减肥减脂。目前是身高173，体重71-73之间浮动，持续跑了2700分钟，运动47次，跑了200多公里，体重一点没掉甚至还增加了。应该注意饮食了。

大佬我觉得你下次可以来临海体验下柴古唐斯越野马拉松，山清水秀，空气好、

加油

预祝跑步大佬中签

冬天气温低肌肉相对僵硬，同样的路面也更坚硬，跑步冲击更大，所以对于腿部肌肉压力比较高，一般冬天就需要更充分的热身，而且也不宜太高强度的训练，以有氧耐力为主配合适当的强度训练就可以了。

报告，我没中签，也是预想中的
传言。。。

来衡水湖马拉松啊。。。