标准动作就是深蹲吗？

站桩更有效

提肛也能助勃，蹲墙也能助勃，还有什么能助勃的方法都一次性说出来吧

蹲墙头上吗？

结合之前的帖子 我以为lz想说的是学农村人那样蹲着吃饭 打电话 只要靠着墙就能很省力

预感此帖将令你坛真正掀起一场大型严肃的蹲墙运动！

百度‘蹲墙功’
本坛之前也有很多介绍蹲墙的帖子，搜索‘蹲墙’即可。

蹲过一段时间，每天jj硬的受不了，天天想xx，算了不蹲了。

我是冲着过敏性鼻炎来的。。。

lz这系噶系。。。

日川纲版

今晚就试试

我坚持了两个星期，看到女人就会硬，实在也不是个办法，只有不蹲了。

不就是深蹲促进睾丸酮分泌么

蹲墙其实顺便就把提肛做了，助勃不清楚，单凭远离痔疮这一条就功德无量了！

还是喜欢跑步

楼主贵庚？？？

是脚尖顶墙那种吗？一个做不起...根本站不稳

这个原理我记得就是锻炼腿部肌肉可以增加分泌睾丸素，提高性能力。

但是不是讨论鼻炎吗……

感觉会伤膝盖。

楼主说的是哪种墙蹲

今年三十有五

太极松腰

不会伤到膝盖吗？感觉膝盖受力很大啊

有体重130不到，感觉完全没有鸭梨

感觉比较伤膝盖，做完最好再跪着走几下

有图才有真相，求放LZ一柱擎天图

就是深蹲
深蹲在健身里面什么地位啊，训练之王
可以训练到全身200多块主要肌群

做了几天膝盖疼，再也不敢做了。

蹲墙我觉得就是类似深蹲但是因为不懂人体运动原理瞎搞提高难度弄出来的土锻炼方法。

一周两次，一次40下， 没感觉什么好处，也没什么难受， 蛮练练就是了

这种练法很容易出现膝盖内扣，最后导致伤膝盖

按照他们的标准 我一个都蹲不下去。。。。。

你这个频率相当于没练，最好每天坚持练

上当了

我还以为蹲墙能治好过敏性鼻炎, 马勒戈壁这个毛病太苦了

我哥们膝盖已经伤了。要做孙膑了。

无法保持平衡，经常摔倒。

放个凳子在旁边轻微的扶着，会有一样的健身效果吗？

循序渐进，首先从足尖距离墙壁10cm练起

不就是深蹲么

所以深蹲和蹲墙的区别在哪里？

同问

蹲墙的时候你必须在重心后倾的同时保持平衡，对胯部，大腿，以及腰部的锻炼都非常到位，
跟单纯的深蹲相比，个人认为做一次蹲墙的锻炼效果相当于2-3次单纯深蹲

hello 楼主。我是 jojoooo的宁波tg朋友

那么问题来了，有这毅力蹲墙，为什么不好好练负重深蹲:D

但是感觉蹲墙的话 对膝盖的压力会比深蹲大得多

正确蹲法有吗？

优酷上视频多的是

hello兄台，nice 2 know u
一起蹲咯