昨晚按照KEEP计划户外跑，3-4KM吧，刚刚开始锻炼，耐力也不好，同时怕膝盖有问题只敢慢慢来…177/80…
公寓门前有条直路…旁边有个学校…我一般是进学校绕着操场跑（两个篮球场那么大吧），然后出来直路上再跑跑，最后拉伸结束。

结果学校最近在砌墙……砖墙……估计有小孩玩砖头，弄碎了在操场上，没一会左脚踩到崴了……不过不重，活动了下继续，还顺便把碎砖清了，怕再崴到别人，因为不止我一个人在里面锻炼…十分钟后在操场另一边…又被碎砖崴了右脚…比左脚稍微疼一些，也没管，清了碎砖，活动了下继续。

跑完拉伸后回公寓，背单词…看网飞…23点左右起身上卫生间…好家伙…右脚踝开始疼了…
还好有云南白药膏药…贴上…今天上午一瘸一拐的进公司了…右脚不敢使劲…结果左脚也有点冷疼冷疼的……

不要以疼感来衡量内伤

这有什么让我们可高兴的！难道是因为小伤，晚上不用交公粮，你自己暗喜吗！强烈建议BZ ban了你！

两地分居没得交…

赶紧去医院骨科看看，小心出事

早日康复~！！

早日康复

还是要当心一点，不要得不偿失

背。。。。。。得热敷吧

早日康复~！！

云南白药喷雾剂有用

哈哈哈哈哈哈~~跑步的时候换合脚的鞋子

我坐在电脑面前，像傻子一样自己笑。卧槽

昨天抖音刚刷到一个小伙子35岁，跑步跑的膝盖现在和60岁老人一样了。。。

惨zsbd！

量力而行啊

早日康复， 加油， 加油啊，

祝早日康复。

只怕是冲撞了某位大神，去烧个香吧

早日康复

上药前热敷一会活活血吧~~~我176/85，不敢过度锻炼，特别是跑和跳之类的，之前天天健身房跑1小时，一周之后脚后跟和膝盖疼的要命，现在只绕小区快步走走，出身汗就结束。

循序渐进的来最好

崴脚不是小事，建议去做检查吧。

先养一养吧

崴了当场就该停止继续运动，回去冷敷一下，过了24小时热敷，擦药油揉揉。现在这状况，看看要不要去医院检查下吧

注意休息！好好调养！

养伤养起来。。

慢点跑，身体健康最重要，我右脚踝高中的时候崴过，现在时不时就疼一下

崴脚可大可小，还是多休息，早点恢复

注意注意啊

多休息吧

摸摸

我记得当时看运动损伤学也是这么说的

注意安全

注意安全，开始不要太急

脚扭到好最好立即冰敷，24小时后才能擦揉。

崴了没事，注意膝盖
我身高体重182/90kg，，
没注意 直接把膝盖跑废了3年半没缓过来。

养一养吧

按说一只脚崴脚后，就不应该在继续活动了，先冷敷一段时间，在适当按摩一下受伤的脚踝，没有问题话，热敷一段时间，有问题，赶紧上医院。

看肿胀的程度吧，赶紧的蜂蜡加茶油

早日康复~！你这也太。。。。

我星期一崴的，也是跑步的时候。
拍片结果是骨折。
石膏已经绑上了。。。
生平第一次用拐

第一时间是冰敷，没有冰就用自来水冲，大桶水泡 10 分钟。

早日康复

有时候，就是太积极也不好啊

不舒服司机需要医生老司机

哥们这个崴完应该是落地都落不了吧，我还可以走路…只是不能可以去发力压那个位置…应该没你伤的重……

现在还能进校园？步行、运动都要多注意路面情况呀

习惯性崴脚的路过。。。

不能忽视，去医院拍X片