据调查显示，沪上有三成白领是所谓的“夜猫子”，一直要耗到凌晨之后才睡觉，早上起床成了极其痛苦的事。而专家表示，睡眠中突然被叫醒相当于一次“宿醉”，如果长期被“闹醒”，将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险，甚至导致猝死。

被闹铃叫醒或引发猝死


根据一项最新调查显示，沪上有三成白领是所谓的“夜猫子”，一直要耗到凌晨之后才睡觉，超过60%的人睡觉时间在晚上11时到12时之间。但是，绝大多数单位都实行“打卡上班”的制度，两者无疑是莫大的矛盾。所以，闹铃成为很多人提醒自己起床的手段。

有报道称，与自然醒相比，被闹钟铃声叫醒的感觉非常糟糕，无异于酩酊大醉后的不适。试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。倘若此时突然被闹铃搅扰，会使人产生心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样。被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应，提高体内肾上腺素水平。如果这种状态持续数天、数周甚至数月，就容易导致血压升高、精神压抑和睡眠障碍。

对此，上海远大心胸医院心内科主任张雅君教授表示，如果被闹钟铃声突然叫醒的人是心脏病或高血压患者，就更易诱发心绞痛或高血压并发症。尤其是中老年人，冬天是心脑血管病的高发期，尤其会引起血压上升，诱发心血管病，甚至猝死。

闹铃时间应与生物钟同步


张雅君教授表示，要想使闹钟的叫醒功能不危害健康，最好的办法就是使所定闹钟的时间与自己的生活规律相吻合，也就是说，让闹铃的时间基本与自己的生物钟同步。可选择“渐强”叫醒模式，同时尽量把闹铃声音调小，最好使用柔和的音乐作为铃声，减小起床压力。闹钟尽量不要放太近，应该距离头部1米远左右。

如果被闹钟铃声惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。尤其是孩子和中老年人最好不用闹钟。张雅君教授表示，闹钟铃声对孩子的耳朵会产生不利影响，而中老年人是心脑血管疾病的高发人群。人在入睡七八个小时后，心律是很慢的，血压会相对降低。这时如果被闹钟叫醒，最好先静躺10—15分钟，心率和血压就会慢慢恢复，这样就不会对身体造成不良影响。

所有人都向往“自然醒”。专家强调，想要实现“自然醒”的愿望，养成规律的作息时间是关键。晚上几点睡觉，早上几点起床，一旦形成习惯了，到了起床的点儿，自然会醒过来。

卧槽喷了，地球太危险了……

工作日睡到自然醒易被老板杀害

问题是自然醒就饿死了。

人类坚持的活着实在太可怕了…………

文章意思是让你们早点睡吧，你们怎么都这样

年纪大了每天七点半必醒 早不用闹钟了

睡觉别拉窗帘，天亮自然就醒了

专家用不用闹钟？

我11点前就睡，6点起床，也必须靠闹钟啊。

专家耸人听闻啊。。。。。。。。。。。

我的闹钟从来不用默认的系统声音，都是找一些轻柔的音乐用。这样的刺激小一些。

其实问题是传统的闹钟铃声太粗暴，不科学，对健康有害。被铃声粗暴惊醒那一下，心脏符负荷绝对大。

换个柔和的，渐强的铃声可破

确实,我被闹钟或者电话叫醒都是一种惊醒的感觉

我每天都睡到自然醒

我操 赶紧去买两个飞利浦日出模拟的闹钟压压惊

推荐个闹钟软件

优衣库的闹钟……

只有来电渐强 没找到闹铃渐强
自带渐强的铃声都腻了

那也才睡7个小时,不太够啊,成年人也哟8个小时才健康.

其实换个轻柔点的，音量从小渐大就没有大碍了。
我的闹铃就这样，叫醒我的时候也没有太多不适。
我媳妇闹铃直接最大声，而且比我的闹铃早，每天早上被她闹铃吵醒确实会心跳加快一下，我还以为我心理素质差。

无业游民每天自然醒

用海浪声效果不错，还有英国陆军掷弹兵进行曲

玻璃心

确实有几次闹钟把我叫醒的时候心慌气短过，这是要猝死的节奏？

IOS用Sleep Cycle

小米手环的智能闹钟不错。手环震动好过粗暴的铃声。但我刚开始戴的时候老迟到

找那种声音渐强的音乐做闹钟就好了

我都是提前5分钟醒，然后忐忑不安的等闹钟响

每天都是3点-4点睡，要保证回家至少能玩4-8小时，是不是已经没救了？

把音乐改成《蓝色多瑙河》，绝逼让你睡个回笼觉:D

早上放女武神的骑行

用Inception里的法语歌，每天没睁眼先乐了

真心别用闹铃声。。。被吓醒很难受。。。我都是用的音乐。。柔和的起来比较好

逻辑有问题，不是被闹钟叫醒容易猝死，而是睡眠不足容易猝死

每天早上闹钟一响 就爱抚一下闹钟 然后继续睡觉。

现在在用Sleep Cycle，回笼觉容易睡过

冒死上班

睡眠并不致富

早睡早起身体好，但晚睡晚起心情好