连续去了一周健身房，每天1小时，体脂含量从21%降到18%的有感而发。。。

照这个节奏，2个月的时间，无论如何，体脂含量也能降到10%以内吧？

是吃。我大姨子就是典型

节食真不重要，人活着不容易，限制自己的生理需求是无比罪恶的事情！只要保证运动量，吃好吃够真没啥，不过仅限男性，女性肌肉量小，对热量开销小，还是少吃点。

限制自己的生理需求是无比罪恶的事情！

不能这样说，你胡吃海塞那叫纵欲

假设lz体重80公斤，不考虑肌肉增加量（也增加不了多少），那么一周时间，lz减掉了2.4公斤纯脂肪。。。。。

弱弱的问一句，怎么吃都不胖是不是身体不好？

以我浅薄的经验来看，你这个数据应该是机器正常误差造成的。。。。。

别人不知道，我反正就是吃出来的~喜欢琢磨吃的做吃的，加上少运动，变胖子了~

还有病，也会造成

腰上的肉明显少了。。。
顺便说下，不吃大米和面食，这些碳水化合物太容易被吸收，释放热量了，如果开销不了，全部转化为脂肪。

吃的多，动的少

30岁之前能靠运动减肥，30岁之后稍微运动一下就受伤。

你这说的，不知道这儿是老年论坛吗？

降到18%跟降到8%可不是一个难度的。

分情况，大部分人是吃是吃了，吃进肚子里了，但其实吸收率不高。。。。。
就是消化系统的吸收功能不是太好

昨晚用型可塑只是昨晚热身部分就累得半死了
话说不管哪个年纪都应该保持正常的运动量才好，不为体型，也要为了健康啊

给你点赞！ 我也要加油了！

不吃面食或者少量大米就容易饿导致胃疼

胡扯呢，中国人能天天吃大米白面才几十年？

15%之后就没这么容易降了~而且这么短时间，应该消耗的是水分和蛋白质多

不对吧，没肉吃才容易饿。。。。青春期发育的时候没有多少肉吃只能吃大米所以很能吃一顿要吃好多碗不过也导致现在发育不良啊，泪
没肉吃才只有使劲吃大米，
面食确实容易饱胀，消化起来慢

坚持不下来
办过几次健身卡，都半途而废
打羽毛球，大家时间对不上，又停滞了大半年

做过相关实验研究，三个实验组，节食+运动一个月减重约10KG，单纯节食一个月减重约8KG，单纯运动一个月减重约2KG。虽然样本量不大，但是我认为和预期比较接近了。所以还是建立合理膳食，适当运动。

给你半年降到15%以下都难。
纯有氧降到10%以内没可能。

主要是你目前太胖了。

按照昨天某电视里的说法
其实简单来看，就是你每天摄入的热量>你消耗的热量，就会胖。
然后就是计算一下你每天做的相关运动会消耗多少热量了。
少运动就少摄入，一样可以不胖。

每周三次，每次40分钟有氧+1小时力量，12周之后脂肪从24%才降到21%，所以最主要的因素应该不是懒，而是馋，或者又懒又馋。

其实事情就是那么简单，少吃多动就是减肥。
多吃少动就会胖

你运动量比当年罗胖如何？

管不住嘴，运动也白搭

刁德一是因为太懒么

有个运动的习惯不错，饿肚子减肥是最不可取的。

你知道乔丹的体脂含量么

我觉得主要还是基因吧，体内激素调节起得作用特别大

罗胖又不能坚持，而且光有氧不是长久之计，日常维持肌肉机能消耗的热量是脂肪的数倍，你光有氧，一旦停止，热量的开销还是维持在运动前的水平，饮食习惯也未变，那么摄入仍旧大于开销，迟早还是胖子。
减肥对男人而言，非常简单，少许的毅力，把肌肉水平刷到热量摄取线以上，少吃米饭白面等高碳水类主食，这其实要不了多少时间和精力。

人艰不拆啊。

1周。。。。
还是等LZ上图说话吧 想看看瘦哪了