怎么样能让睡眠质量最好，能真正的补一下

感谢

撸完睡

买台洗脚机，洗完脚，出下汗，睡得香

3楼正解，睡前烫个脚特别舒服

失眠好久....救命..

失眠久得调理.首先调节生物钟.
最佳的睡眠时间是当地时间的21-凌晨3点.
睡之前做做运动,让身体累一些,喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都是很好的方法.

长期失眠，痛苦啊

不失眠但多梦，好烦，每天感觉睡不够，醒来头疼

@ValuePack mark

同求，经常失眠

搭车铜球，我也精神衰弱很久了，睡眠质量一直不好。。。

晚上争取十点之前睡，至少十点半之前睡.

对于神经衰弱，睡不着睡不好的情况，尽量在有睡意的时候顺势就睡,对神经衰弱会有点好处。(睡觉还是晚上睡才有用，因为只有晚上睡才有可能达到深度睡眠，这里说能睡就睡还是为了克服神经衰弱，睡眠质量尚可的还是把觉留给中午晚上来睡才好)

其他无非就是锻炼一下身体，主动造成疲劳，然后睡前洗澡洗脚放松，吃点有助睡眠的食物。我自己发现多喝水对睡眠也有帮助，主要体现在白天不会总犯困，这样白天不睡，晚上睡眠质量就会好得多。

今年忙总是通宵加班，放在以前早就感冒无数次外加满脸痘痘了，好在去年下半年全都保证九点半之前关灯合眼，今年身体这么折腾居然没有任何问题，所以说觉补真的是王道。

本帖最后由 razgriz 于 2010-9-23 08:02 通过手机版编辑