能详细解释下“开始全身，然后对侧，最后局部”吗？还有为什么要这样？
我是新手现在是每次一个部位，比如周一臀腿，周三背，周五胸这样，是不是应该先从全身开始？

那倒也并不是完全这样，只是说刚开始系统的练器械，我们主要还是练全身是让全身有一个适应的过程，然后开始练对侧主要是对侧肌群的器械练习，比如胸背，二头三头肌，股二头股四头肌这样，慢慢过渡到开始一单个肌肉的刺激训练了，当然这就属于已经比较专业了

你已经开始系统练了就没必要再从新开始了，比如说我如果工作原因有时候半个月都没办法系统训练，我从新开始训练头一周我一般都会练全身，让身体先适应一下。

了解了，谢谢回复。那我还是保持现在的计划好了

别客气，大家一起讨论一同进步嘛，传递正确的健身理念是我们大家都应该做的

囚徒+有氧吧，我就是辣么瘦下来的

撞死 女王的 节奏啊！

兄弟啊,共勉吧.啪啪啪沒力氣很被鄙視的

某宝搜了一下这是个瑜伽垫？

百度下呗。。。。。