几个月下来涨十斤肉，天气慢慢变得早晚凉了，这几天恢复运动也做起来了，这上下班考虑自行车通勤可好？对这个没什么研究，有推荐吗？

是老板吗?公司能洗澡吗?爱出汗的话,真香...

瞬间怂了……

兄弟 膝盖保重啊

助力车

如果铺装路面而且比较平坦的话推荐平把公路，骑起来应该比较舒服，如果路上有大坡你还是放弃吧。

30公里骑车没问题。。关键要买个好车，，能省不少劲

30公里，我给你说说我10公里以前每天骑车的感受吧。那还是11月份，买的是欧亚马天际自行车应该是很不错的车子了，骑到公司一身汗特意买了一条毛巾到公司赶紧擦拭掉汉然后上衣换了。十公里已经是这样了，15公里时间上怎么也要一个小时左右。后面自己脑补一下。对了还伤膝盖。

15公里没多少，像我骑车自己控制好踏频，汗都不出

踏板车或者电瓶车比较合适。。。5KM内可以自行车。。。

之前来回20公里加地铁，没啥问题，现在换了好车，打算等杭州天气凉了直接来回40到单位，单位也有洗澡，不过我一般抹一下换条衣服就好了，主要骑车姿势要正确，去做下fitting，然后高频踏，定期核磁共振检查下膝盖就没问题，总之爱运动的总能坚持，不爱运动的总有一堆理由

膝盖几年后就不行了，这是关键

屁股能坚持住吗？

我以前就这样，直到买了车

单程15公里可以的，只要单位能放自行车，能洗澡就行。就像上面说的，合适的车架大小，合理的骑行姿势，保持良好的踏频，就行。

回复楼主，上下班30公里，单程15公里。

按时间来算，15的速度（慢速），单趟需要1小时。如果时间宽裕，这个距离，是没有问题的。一小时的骑行时间，也符合运动锻炼的时间要求。

主要考虑的，是能量消耗及工作协调问题，毕竟1小时骑行，身体会消耗600大卡左右（因素很多，仅作为说明而已）的能量，体力补充需要考虑，否则会影响工作状态。

最后说下：一台正规车，一套舒适骑行装备，正确的骑行姿势，很重要，很重要，很重要！！！

城市单程15公里，开车都得半小时吧。

用进废退

当年22-23的时候跟lz差不多的上班路程，一周两三次骑吧。半年后右膝盖开始轻微酸疼，就停止骑车了。直到现在膝盖一直有弹跳的问题，估计是以前骑车爬坡导致的。

城市单程15公里，讲真的，骑行可能比开车都快。

很好奇楼上单位能洗澡的是什么单位？

一点问题都没有，我甚至还想穿锁鞋上班呢，就是太羡慕你们能洗澡的公司了吧！

健身房？游泳馆？洗浴中心？哈哈哈哈我只能联想到这

可以是可以的，不过不建议天天这么搞，先错开来吧。

15公里有点远了 如果来回15公里 感觉比较适合

开车，路上节省的时间，足够你锻炼减肥了。

不远，我这种菜腿，单程也能控制在1小时以内。

如果单位里面，不能很方便的换衣服，就不要考虑了。

单位同事，18公里，山地车坚持了半年，瘦了一圈，现在又回去了

十几公里得路程出得哪门子汗。。。
首先 骑车能增强体质，但不能减肥。
其次，正确得坐垫高度下脚碰不到地面，需要你适应。

能不能坚持只有自己说了算，我是上下16，每年骑车5000，跑步2500km起，建议平把公路，有条件双十一少点sirrus pro，不想花太多钱giant escape1 2或者 fastroad 1 2 从2k到1.3w按自己能力选

15km，别蹬太猛，早上稍微早那么一点出发，北方是不会出汗的。

我以前上下班也是单程15公里不到一点点，骑车能比开车快10分钟这样子，就是出汗很烦恼。只能擦擦，去厕所洗个头。

单位有个健身房很正常吧

何不食肉糜，，，
我敢说95%的单位是没有健身房的……到底正常不正常呢……

我的没有，惭愧了

天天单程25公里单车通勤，买个公路车，不要骑的比电驴快哦。买公路车省力还快。

每天骑车上下班的路过看看，楼主已经怂了，我就不多说了。

买个电动助力的变速自行车，以人力为主，遇到坡就用电动助力。

我上班通勤单程7公里左右，感觉还可以，市区内30分钟左右。楼主的单程15公里，单程要1个小时了，偶尔骑一次还好，天天这么搞时间太久了点。

意志力很重要

偶尔骑可以 天天骑你会哭的 还有 小心你的蛋蛋

我没说都要有啊，感情5%单位有健身房就叫不正常？还是你的意思是不能有单位有健身房才叫正常？ 换句话说，有些单位有健身房很正常吧又问题么？

1、[normal] 符合一般的情况、规律或习惯。例：情况正常 [1]
2、[normally]像往常一样、普通的。例：正常工作。
3、没有问题，没有危害的。例：正常反应
4、不奇怪的、不荒谬低能的。例：正常人。

有基础可以，心血来潮不推荐，15kg单程，强度中上了，另外有洗澡吗？