路况好的话也就40分钟 关键看路况 要不还是不用骑了

路况好的话一点问题都没有

上下班25公里
骑过一段时间自行车
到公司后，洗个澡
找地方睡觉去。。。。。

那不就达不到锻炼的效果啦

那我觉得单位有个足球场也很正常...

单程15KM 不算多 迪卡侬2K左右的通勤公路 代步就OK了。

买个助力车不就行了，重一点踩起来更费劲

5公里， 骑行几个月，放弃了，除非骑的像老汉推车慢悠悠，不然铁定一身汗

bingo，以前滨江骑车没减速带，现在余杭骑车都是减速带，烦死了

二手区等你噢

一般大一点互联网公司是有健身房、洗澡间的。。

跳过去我以前骑104国道，大辅道挺爽的。现在住老家可以骑大半成农村柏油路去单位，凉了去探探路先

15公里问题不大，我爸每天50km自己骑着玩。
建议就买个山地车，不要公路车，平时没事了还能骑着到处去玩。
捷安特XTC系列，有钱上碳纤车架。
新手不建议自己组装，别听上面说什么膝盖要不要了之类的，别说骑车了，我身边跑步超过一万公里的都多多的，也不见他们膝盖有什么问题，搭配的力量训练要经常做，肌肉会保护膝盖的。

单程十五公里
不合适吧

膝盖几年后就不行了

还是电瓶车吧

主要是能洗澡

所有运动减肥都需要持之以恒，如果只打算起一段时间，那不骑之后肯定又回去了~！

别骑了麻烦，弄个电动滑板不美滋滋

我经常一天骑60公里。。。。30公里没啥问题，下雨天就当休息

我是单程5.5公里，早上开车一般30-35分钟。碰上堵车很难讲

骑公路25分钟以内，非常稳定，几乎不出汗，一般现在除雨天和高温天都是绿色出行了。

电瓶车11公里，来回22公里多点，等等红灯差不多要一个小时。你自行车感觉要一个半小时，还累成狗何必呢。这个距离只适合踏板或者电瓶车，至少是带助力的自行车。

我上班单程23km

方案1： 电滑板+地铁 快 省时间
方案2：走路+公交+地铁 费时 折腾
方案3：共享电动车2元+地铁 快 省时间 比滑板轻松些
方案4：小牛电动车，1个小时左右 有时多些 费精力，高度集中，骑的也快。累！半娱乐目的。

其实我以前可喜欢骑公路自行车。。我觉得骑行的感觉可好

助力车，可以开纯电模式那种。上班电动没汗一身干净，回来猛干。亲测2个多月，包爽。

上班地方能有地方、有时间自由洗澡的地方不多见吧……

15km单程，骑车要多久，45分钟？一小时？

锻炼，一旦做了，就坚持下去，伴随着一生，收益无穷。

骑车还是可以减肥的。只要是有氧运动，都可以减脂的。看量和时间。

您这样的建议不错。。。我上下班现在不骑车了。。。晚上骑，没人的路上骑。

上下班，骑行主要作为交通工具，无论是时间还是强度上，不太满足锻炼的效果。

骑行锻炼，怎么也的40分钟以上才好。

很正常吧？

我在2012年干过一个月，每天来回50KM，风雨无阻。总结：
必须带一套内衣更换，公司能洗澡最好；
雨天还是不要骑了，不安全，而且后背脚腿全部是湿泥水；
你的全身肌肉第一天大概率是很疼的，尤其是屁股，大腿小腿，肩部手腕；能撑过第一个礼拜就好一些；
最后，目前减肥减脂主要是看心率的，骑车如果不到或者超过那个特定区间，是没有效果的

我来嘴炮几句
1，不刮风下雨
2，路况好，地面平坦
3，车少，尤其是大车要少
4，到单位先洗澡，

以上，都是刚需

我同意四楼的，膝盖还是保护好，否则岁数大了膝盖出问题会很惨

15KM看路况：

城市路，红绿灯小，快些。
路况差，有坡，那就慢些。

原理不错，不过通勤的不确定性太多了，还是区分更好，早上或者晚上专门锻炼

30公里算了吧,开车麻烦就买个电驴

我的意思是有些，前面少打了，自己体会

你这方法不错，不过对纯锻炼身体的可能适用，爱骑车的回程绝逼嫌车太重了，或者回程电机助力抵消下车重，然后想象自己骑的是辆公路车....

买过一辆，2988，确实还不错，能折叠上车位，而且还能变速。最后各种懒，还是把它卖了。导纸现在体重飙升。

我这是4.6KM通勤，共享单车糟糕车况下基本满足在19分钟左右，刚好出汗的程度。好的车或者自主装车感觉会保护人，减少很多问题，但是停车难。大几千别进了贼的口袋，杭州老破小朋友同事朋友喜好聚聚，但是吃饭功夫，已经没了2辆捷安特。。。后来发现有时候小区楼道门会蜜汁开不动（钥匙断里面什么的，后门蜜汁跑步声阵阵。。。额。。。）长期日常10KM+， 那真是要毅力，楼主加油。

买一台本田裂行125 爽歪歪

小城市5km骑车和开车差不多，都要等红灯，15分钟到，15km自行车很难赢，体力不足，不能随意加速。

我的折叠车也准备换下轮胎和链条开骑了。
差不多6公里19分钟，8公里30分钟

小城市是这样的，大城市可是会堵车的。。。

至少27速越野车