好像好几起腰突的贴子，记得回过贴但不知道是不是这儿。再回贴供参考。
首选 正规针灸推拿科，有的医生有用，有的医生效果不明显，医生针灸推拿手法不同，效果差异很大.如果一、二次效果不明显，请更换医生，直到能对症的。如果能遇到对的医生，那恭喜你，至少可以减轻你的痛楚,经过理疗，直至做些简单的康复训练，有希望恢复很多，不可能完全恢复如初。平时注意腰部坐姿，有时间就趴着做背飞燕，这前提是你的病情轻重听医生建议量力而行。
个人最严重的时候躺在床上四肢发麻，肢体似是不是自己的，动不了。又遇到庸医说是劳损休息就好，坑比的领导说我找借口，年轻老实，结果就是加重病情压迫坐骨神经，下肢表现为随机性针扎，四肢容易麻，站也不是坐也不是，只想躺地上。期间疼得受不了，连夜跑去国医堂推拿针灸科（此前已换过两位医生，对我效果甚微），遇到一位值班谢医生，说明情况，开始了我的腰椎腰肌康复过程。针灸手法好多种，我用的其中一种是类似小针刀进行刺激，非常难受，但效果明显，滋味难以形容，爬上墙不为过。肌肉没力量腰椎就要承受更大的压力，这是一套综合系统，腰椎腰肌都要兼顾。因为我拖得比较严重，经过多次治疗后，慢慢开始学做背飞燕，加上适量运动，结合单杠悬挂，坚持下来，现在能正常上下班了。以前我怕坐车，因为时间长坐不住，腰非常难受。严重的时候腰带还是要戴的，开始治疗后一段时间，要慢慢锻炼，不能依赖腰戴，以防腰肌变弱。苦比的现在是半月板II度损伤，现在重点放在膝盖康复锻炼
没时间一个个去回贴，如果觉得有用，可以把个人经验粘过去，仅供参考。
身体健康真的太重要了！
我现在已经有点腰肌劳损了 每天要睡硬板床坐硬椅子