理论上倒掉了一部分。有数据吗？5%还是10%？
我觉得对于需要减糖的人来说其实没啥用。 iOS fly ~

无意义＋浪费时间

要健康 吃麦片就行了

少吃一口不就行了嘛 实在要减肥 定量摄入 吃之前称一下重量

这么n？40%看来我以后改吃蒸饭。 iOS fly ~

家里老人就是这样，说自己血糖高，要吃甑子饭，煮的差不多，把米汤倒掉，然后蒸熟。
可是之前吃一碗饭，现在吃两碗饭。。。

吃杂粮杂豆饭，范志红推荐的

妥妥的智商税

这个真是智商税问题了，想想糖从哪里来不就晓得了吗。

我一顿饭可以支持一两饭，一天撑死2两，但是菜得大量吃

我经常在家做，甑子饭，颗粒分明的饭多好吃的

这什么世道。

从前米汤可是精华部分。倒掉米也不能倒掉米汤。

按照这种思路，直接吃糠不好么？保证低糖。稻谷去皮，从前留米去糠，现在留糠扔米就好了。

暴力脑洞一下，不考虑水份蒸发：
传统煮饭，1斤米加1斤水做出2斤米饭； 所谓脱糖蒸饭，1斤米加一斤水开煮，然后倒掉5两水1两米开蒸，做出1.5斤米饭。
到底哪个含糖量多呀？

直接在超市买八宝粥当饭煮行不行？

靠那点米汤能减少40%？值得怀疑

关键是升糖指数还是啥，就是血糖上升快会引起更多的糖变成脂肪。 燕麦升糖比米饭指数低， 胖的少。。。

面粉，大米中百分之七八十的淀粉含量，你要靠那点水去除一半？去一半的淀粉，和减一半的米差不多了，这能信？

回复13#terryge

正常男人碳水每天100到150g,杂粮杂豆生糖指数低，营养更丰富。

还不如吃少点肉