键盘运动员着实多

对一般慢跑来说，这个是正常速度啊

不吹牛逼 我平时慢跑5公里25分钟

刚开始跑,楼主的速度不错了。我刚开始也就能跑3km,现在10km无压力，关键是坚持

现在是8km/h

巅峰时期是11km/h

还是跑步机。

当年这种速度坚持3个月都出来腹肌了。
太快没意义

本帖最后由 cc0128 于 2016-4-22 06:25 通过手机版编辑

我也是33分的样子，最近天气跑好爽

见图

泥潭键盘运动员真多，处处彰显自己的牛逼之处，连跑步都不放过。说走路能配速到6分多的你给我走一个五公里看看？不装逼会死？

楼主年龄体重未知，就普通人来讲能跑下五公里已经不错了，33分钟五公里不慢，贵在坚持。

键盘运动员继续吹，你能快过潘中华？

[本帖最后由 xybm 于 2016-4-22 08:55 编辑]

这是锻炼，又不是竞技达标，我觉得6分以内的配速都很正常，关键是看心率，达到一定程度之后完全可以达到燃脂的效果，不一定追求跑步速度的。

喷了，你知道世界记录多少么
:D
:D :D :D

速度不错啊，配速少于7都不算慢
争取下一步60分钟完成10公里吧

我见过很多跑步都达不到这个速度，真的在慢跑
我开始跑步1个月大概还没这速度，楼主2周就达到了

[本帖最后由 well 于 2016-4-22 08:58 编辑]

我觉得可以了，初跑的时候。

5公里能跑进30算入门。

45分钟 跑10公里 ，跑步机上配速 13.。道路上还要难跑。。。
配速13是什么概念 我可以讲，我们健身房 里面一直在跑的人，没有一个跑的到
当然你说健身房太弱也行

等等他这速度比世界纪录还吊？？

[本帖最后由 香蕉一号 于 2016-4-22 09:33 编辑]

不错了，我5KM都跑不下来。。。

初次跑的话，不算差

我现在9公里46到48分钟，想提高到45以内感觉非常难

配速6的5公里可以算是35岁左右业余的跑步人士及格水平

我跟楼主速度差的不多，反正减重为目的，不追求速度

我知道的能跑的人除了合肥的梁晶，没有一个是在健身房跑的。
10k45分钟跑的是场地，当时20个人左右的测试赛，我是最后一个。第一名是32还是33分。那家伙全马252的水平。

1小时10公里可以了。

一小时能完成十公里就算跑步爱好者入门了，楼主加油

6分配速可以了， 坚持下去参加马拉松也没问题

也是看目的吧
我现在考虑在减重
去年的时候1小时10分钟 10km
但是那会太胖了，心率高，膝盖也伤了
现在保证心率不过160的情况下，10km需要1小时15分钟左右
不过感觉前5KM 33分钟妥妥的，后面心率容易高，就慢了

昨天去跑，控制心率150，一哥们超过我，回头看了我好半天。。。
是挺尴尬的。。。

减肥跑步时间长就行，追求速度干嘛。

我去年跑的最长的一次，跑完直接吐了。身体素质下降的厉害，我朋友说的跑的速度在普通人里还算凑活。大家点评下。

高中会考，3分38，1.5km，所以楼主努力吧

耐力比速度好练。楼主再练一阵就能跑10公里，20公里了。但5公里想跑进23分钟就没那么容易了。

中年论坛，用高中数据，搞什么搞

标准400m跑道，50分钟11千米左右，慢跑，隔天跑，好几年了，心率150左右，垂直幅度9.5左右（不怎么好）。用的是佳明fenix3，戴心率带。年龄36，体重69，身高173。

本帖最后由 hzde 于 2016-4-22 10:49 通过手机版编辑

配速不用过度追求
量力而为
更重要的是心率
推荐楼上几位的佳明手表
自己也入了一块235
跑步不用带手机减轻了很大的负担
长距离更能坚持

我琢磨了一下，这应该是说同样的速度，他一直坚持跑了10公里吧。

被5楼逗乐了。哈哈哈哈

也就比快走稍微再快一丢丢而已啦。

我感觉我跑得够慢了，5公里28分，10公里1小时6分，山路，登山节的时候被一个大妈甩得老远，怎么都追不上。。。

我22分钟能跑4公里，估计5公里在27，8分钟跑完

18的水位，每天半小时6公里

心率150，配速5分内一公里，真心羡慕

我跑10公里不休息,差不多你这个速度,跑下来还能谈笑风生,我觉得挺好的.基本全程有氧.

tg里面估计大半人跑不了5公里或者没跑过5公里

百度了下一千五世界记录和中国记录，只想说兄弟你太牛逼了

速度不错了，在这个中老年论坛，能跑五千米已经很值得自豪了

tg真是卧虎藏龙，每次运动贴都能看到世界级运动员的身影

年头走过一次40KM徒步，头10KM平均配速8公里...

我9小时走52公里～