最近感觉不减肥不行了。。。
去搞了个ATX660来骑
前几天都是每天吃完晚饭后，出去骑1个半小时左右，大概20KM，感觉没出啥汗啊，而且也不算太累。
是不是要骑的再快点比较好？
还是距离再长点？

少吃，多动。 买个秤 盯着， 涨了就饿着，降了就按照将之前的套路保持。

减肥有毛方法？

有方法美帝还会那么多胖子？？？？

兄弟 我以前每天3点到7点40公斤负重速骑 中午1点到4点20公斤公斤负重速骑 风雨无阻2年 90公斤依然雷打不动建议卖了车换身衣服出去长跑吧

20KM太少，加长一倍，没条件就30KM，有速表的话就看表 保持匀速从2526 慢慢提升到27 28 到保持匀速30 减肥就成功了，不过30不好保持也要看车型的。。。入门车都比较重

最好的骑车道还是水库山路，要不就找有大坡的地方，一开始流汗阶段不减肥的，不流汗了之后才会消耗脂肪

楼主把骑车改长跑吧.......
一天6公里.....绝b有效

这不我人懒嘛
骑车还能骑得远点，看看风景

你要到明年才能看到效果

懒就别指望减肥了。。。

不管骑车还是跑步 还是要把心率提上去
所以骑车如果是平地就只能提速了 有条件的就爬爬坡
我以前每个周末都出去骑80~100km 平时晚上没事就出去10多20km 但是成都平原 没山
车多人多也骑不快
感觉对减肥没用。。后面每天跑步6公里 很快就减了10多斤

懒 那你就别减肥了
骑车是保持身材的健身的，不是减肥的

骑车的效果不如慢跑。

每天晚饭前跳半个小时绳绝对有效，亲身实践，两个月减了十斤。
就是要膝盖受得了。

减肥其实很简单，就是五个字——少吃多运动，只不过很多人坚持不下来罢了。

晚上少吃 运动前一小时吃点gnc的左旋

我以前上班来回20km左右，骑了很多年从来没感觉可以减肥（不过貌似天很冷的时候不骑车，就增肥了，也不清楚是吃的关系还是没骑车的关系）。
感觉只有慢跑可以减肥。

07年我一天40km，骑了半年也没见少1斤
现在一天20km，比1年前涨了20斤

这玩意保持体能还说的过去，减肥直接洗洗睡

骑车绝壁不减肥。。

需要减肥的人能跑得动6公里么~~~1公里不错了~~~~~~~~~~

慢跑，或者快走。
我最近两个多月都是以每小时5.5公里的速度快走，每次1小时，每周四到五次，减了12斤。中间还因为感冒耽搁了十来天。

[本帖最后由 Nowe 于 2012-7-24 17:56 编辑]

其实也可以，就是不吃。

跑步-每周跑4天至3天，每次都要跑到40分钟

产后一个月减20斤的人来告诉你
人懒减肥方法就只有针灸减肥+节食

对了，健身房里有动感单车，骑这个能减肥么

不要求跑多快，也没必要，慢慢跑就可以了，慢跑一个多小时不算太累的，坚持下来绝对有效果的。我也是从2km 4km 6km 7km 8km 10km 12km这样慢慢加上来的，现在天太热，前阵子跑12km，现在每天只能跑10km因为汗太多连鞋子都进水了，没法多跑。

减肥一开始就跑步的话你的膝盖就完了~先练快走~就像竞走一样~到快标准体重再跑~用来保持~~~~晚上黄瓜西红柿~运动前搞点左旋肉碱~~~我2个月30斤~现在用1年的时间全他妈吃回去了

骑车和游泳都是很不错的有氧运动，但用来减肥都有个不易解决的问题：很难控制到一个合适的心率区间。所以还是慢跑最合适了。

知道我朋友怎麽从120kg减到75kg的麽？
饿，睡。
真事。
无业游民，宅。
以前他用同样的法子减过一次，反弹到120kg，这次暂时还没弹，还在饿。