不是很频繁，一周三四次，每次不到二十公里，平路，速度也不快。但最近觉得，一休息下来，膝盖就会有些不舒服了，挺酸的，不太好蹲下，要过挺长时间才能恢复。刚开新闻说有个坚持爬山二十年的，终于把膝盖给磨坏，然后做手术换新的了。这还让不让人运动了？！

运动也要量力而为啊，你要么换个运动方式，要么就降低强度

楼主骑车后膝盖痠疼？这可能是个案，建议楼主抽空去医院做个体检为宜。

其实，骑车争议最多的是“杀精”的问题，亦即骑车会杀精？以下观点选自凤凰网：
“http://fashion.ifeng.com/a/20141214/40065905_0.shtml
...经常骑车是否会杀精？针对西班牙铁人三项选手的一项研究发现，他们的精子数量和质量都比其他非自行车运动员低。有专家表示，其他研究也发现长距离自行车竞赛会伤精的相似结论...”

骑车这运动真心不是很好，当初上高中的时候，每天上下学骑程都要两个小时，毕业之后下雨天膝盖就会酸酸的关节炎了。春夏秋冬都会去骑，膝盖特别容易受凉，关节炎很伤啊

你是不是座位高度没弄好。。。
要调到踏板最低处，脚 还是有点弯曲，不能笔笔直
另外是伤半月板这类的。。。如果体质不好，建议保护下，比如护膝一类，以及关节宝。。。还不行去医院看下，天生易操作就放弃吧

练练腿部膝盖周边的小肌肉群，加强膝盖保护能力！岁数和体重越大越应该减少伤害膝盖的运动。
跑步、骑车、爬山等等都要尽量避免~~膝盖劳损是无法逆转的。

骑车一般对膝盖影响不是很大的，还有40多岁的环意赛冠军。
车的尺寸坐垫高低等要合适，还有就是用锁鞋，保持90左右的踏频。

呵呵，作为一名爱好者
我只能说别傻骑，为了速度而大盘挂小齿
当你膝盖周围的肌肉还不那么健壮的时候你还得一点一点的练，否则只能更多的磨损半月板或者髌骨啊造成你所谓的膝盖疼痛。
仅仅是爱好者，一知半解。

楼上正解，我有时候为了追求速度，也是傻乎乎的大盘挂小齿，快是快了，可是腿脚也累了，运动是快乐的，如果因为运动而造成身体损伤的话，那就得不偿失了。

看你的描述，有些过量了。
另外，单车并不是最好的有氧训练，游泳好一些。
最好去医院拍一个膝关节MRI，看看半月板有没有问题。
仅供参考。

骑车出问题，八成姿势问题，骑车是膝关炎最好的运动之一，对膝盖损伤是最小的。
坐垫高度要调好，不能大盘带小飞，还有少爬坡，一般是不会出现膝盖问题的。

坐垫高度，调到坐在上面，脚后跟踩在脚踏上刚好挺直的高度。
坐垫的前后位置，调到脚踏在90度角的时候，小腿是垂直的。
然后就是不要用大盘骑行。。。
还有就是，最好开始的时候先慢骑当热身，骑完做做拉伸

最近健身房动感单车和跑步完膝盖上面会疼一两天，请问是什么回事？

骑车其实不是一个很好的健身运动。
特别是为了求快求爽，大盘挂小齿，膝盖的肌肉绝对受不了啊。
膝盖的损伤是无法修复的，很脆弱。
建议骑行强度，练练膝部肌肉。还有，雨天、大风或者气温低于15度的时候，如果要骑行，请带护膝。

我也业余没事儿骑，骑了3 4年了，一般一天100公里之内没问题，屁股疼，膝盖倒是没疼。觉得还是姿势有问题吧，调整下座的高低。

楼主赶紧停了。

我去年开始骑车，不懂瞎骑，强度很大，骑车爬坡什么的也比较多。右膝关节估计已受损，隐约不舒服，还没去照膝关节MRI，已经吃了近三个月的盐酸氨基葡萄糖片。

现在一开汽车时间略长都觉得膝关节不舒服。

位置调好 上缩鞋 练踏频 别拼命踩

和骑行习惯有关吧，有人就喜欢起步猛蹬，这样最伤了

不好说是啥原因，腿部缺乏力量也可能是原因之一

选择合适自己的自行车，你这种情况大多时候是由于车不适合体型造成的。

不要追求高速 档位，楼上几位说的意见都不错，记得练习踏频，以及正确的骑行方式。不要用脚后跟啊！三年前我刚开始骑车的时候也是膝盖疼，后来就低档位高踏频，现在基本天天都骑，单程13KM左右，从未膝盖疼！

话说，以前我也骑，膝疼，后来改成天热了，切无风了再骑。现在膝不疼了

踏频很重要 逆风多少 顺风多少 一般都是 脚根关节 会出现磨损 膝盖疼 是冻得吗

我前一阵跑步10公里以后膝盖疼

去医院照了核磁 结果是前十字韧带陈旧性损伤 积液 滑膜炎

现在不疼了 应该是炎症消除了 积液也被吸收了

正在做理疗康复训练

其中一个就是每周骑健身车15分钟

理疗师说这个和跑步比基本不伤膝盖 如果高度合适的话 并且难度要循序渐进


这个网站的验证码太不人性了 每次写个帖子一分钟 花三分钟弄这个验证码

骑单车膝盖酸痛，三个原因：
1.坐高调整，具体坐高调整到什么程度百度都可以查到，还有图文解释。
2.蹬踏姿势不标准，楼主可能脚在踏板上是外八字，或者不是脚尖部位。
3.山地车千万不要前盘最大档，后盘最小档各种通勤（有人认为快），档位因人而异，要学会换挡保持踏频。
以上是经验，望对楼主有帮助。

我就是喜欢 起步猛蹬 追求速度 膝盖疼 有几年没骑了

运动要量力而行，骑车本来就是损伤膝盖。建议没事补补钙