最近天冷了，晚上也不出去跑步了（主要是海风太大，穿的太多跑一会又热，穿的太少又吹的难受）
寻思着在公司旁边健身（步行3、4分钟的路程）

可是就只有一小时休息时间（中午11点半到12点半，12点半就开始上班了）

不知道一小时时间能不能来得及健身啊。


有D版的朋友是中午健身的吗。大家有没有什么好的建议。

有点紧，路上来回10分钟，洗澡10分钟，40分钟练就完全不能走神了

不做有氧够的

健身贵在坚持，就算半小时也是好的 iOS fly ~

不够，我是中午健身。我们12点下班，2点上班，不过管的松，我一般11:40吃饭，12点吃完，休息到12:45出发，差不多一点正式开始锻炼，13:45准时走人，算上洗澡换衣服，到办公室差不多是14:10，楼主你参考下。
PS：我去的健身房也就在单位旁边

回复5#alan24

同样12点下班 2点上班 下班前两根香蕉 直接往健身房冲 10分钟路程 一个小时训练时间 目前是三分法 腿推拉 到一点半 洗澡10分钟 回公司路上买茶叶蛋 米糕 玉米之类的边走边吃 时间有点紧 训练强度是够的

如4楼所言 别说一个小时 只要保持 每天5分钟都比不动的强很多

看你做什么运动了。一本正经撸铁不够

是不是锻炼了中午不睡觉都行 iOS fly ~

安排的中午小睡一觉，比健身强多了。健身安排在早上或晚上更好。 iOS fly ~

早晨不大行，8点就上班了。。。

晚上，总感觉浪费了自己的一晚上时间哎。。

比没有强。。。

我最近也开始中午去健身
上午十点半到十一点的时候吃点东西
12点准时去健身房，1点回来睡到一点半
醒了再去吃个三明治，下午饿了就吃点坚果之类的
上周去了三次，感觉还可以

天天带娃，好久不跑步了，感觉有胖回来了。 iOS fly ~

公司隔壁的写字楼也有健身房开了，早上八点半开门。如果八点开门，我就办张卡，早上去锻炼。

不够吧，特别是中午刚完饭也不适合健身

我跟你这个差不多，上午买出来，下午练完在吃，不过我一周就练三四次 就是胸二头，背三头，肩腿，循环来，其实有点想试试两分法HiPDA·NG

只要坚持每天抽出10多分钟就很强了。我工作日每天中午去公园引体向上俯卧撑深蹲举腿，就是囚徒健身那一套，坚持了一年多，效果很明显。 iOS fly ~

每天中午健身这个习惯我保持了半年了，现在已经是我每天上班的最大动力。
不过我这里方便点，办公楼里面有健身房和淋浴室.

完全够

回复24#金凯瑞
早餐8点半才吃的。中午锻炼前会吃点碱水面包或者全麦面包补点碳水保证训练效果。晚餐会正常吃，少吃点习惯了感觉人很轻快。 iOS fly ~

不管够不够，也去，合理安排时间和锻炼内容，提高锻炼效率，总比不动好，没有大段时间的话，就得靠挤了。
每天中午一小时健身房快两年的表示。 iOS fly ~

动起来总比不动强
半小时足矣
上点强度

有条件中午锻炼 特别爽 爱拼才会赢 ~

楼主你要是撸铁的话，那太够了。做好计划，把每天要练些什么规划好，有条件就来个好私教，你会发现中午健身是你上班最大的动力！

节奏跑可以，慢速跑10分钟热身，然后18km速度跑2分钟 9KM速度缓一分钟 再18KM速度2分钟 如此往复。

看目的，要是有氧的话可能不大够；要是增肌的话足够了，增肌有个说法：时间控制在一个小时内，最好是45分钟。

我基本每次40分钟，卧推6组，引体向上6组，哑铃了6组，有时间就跑跑，洗澡五分钟，算上路上时间一小时，坚持几个月，现在引体向上轻松10个了，胸背感觉结实了，精神状态好

iOS fly ~

下午不会困？

回复34#funfor
练习惯了，中午偶尔有个饭局反而下午困的不行 iOS fly ~

回复35#kil

中午吃的潭水化合物

够了，我常常中午出去一个小时撸铁，不做有氧不会出汗很多，也不用洗澡。 iOS fly ~

感觉无氧怎么也练不到40min中。
估计是方法不对

每天中午跑步半小时，感觉很爽了爱之语

每天一个部位 一个部位四种动作 1个小时有找。。 iOS fly ~

1个小时的话，差不多只能做3个动作了

如果天天练，也差不多了

如果隔天练的话，1个半小时比较好

每天中午睡一个小时不香么？

我基本上只在中午减肥，就我的体会而言，40分钟纯锻炼时间对普通人足够了

回复43#andyljc


就是太香了 容易戒不掉

不够，一小时你不吃饭吗？路上加洗澡15分钟，吃饭10分钟，剩下时间也就热身了

1小时足够了，说不够的个别是老手一次撸俩小时铁的吧？我同事有个就是，每次俩小时起，中午说练不过瘾，臂围44，单个动作都是10组的。
另外那些都是矫情的，动起来就比坐着强吧？去之前补充一点，午饭回来吃，别弄味道太大的，香蕉燕麦鸡肉之类的，同事领导也不会说啥。习惯了中午不睡也不会犯困，晚上也睡的好。

够啊我从进健身房到出健身房，一个小时足够换衣服，热身，训练，放松。

回复1#721675401
不洗澡的话足够，撸铁每天有3、40分钟够了。
我原来有一年多每天去楼下撸40分钟，体能和体脂都还能维持住。

健起来没有
小尾巴~

足够了，控制好组间休息，50分钟练4个动作，每个动作4组动作，绰绰有余。