久坐办公室，而且基本都盯屏幕颈部不动。
平时健身也基本只是做做肢体，肌肉之类的练习，感觉完全跟颈部搭不上边。。
知道水区高人多，真心求个颈部保养的方法，谢谢。。

1.垫高屏幕
2.运动推荐羽毛球or游泳
3.工作后适当放松

谢谢您，
不过互动类的运动凑人数和找产地挺不容易的，如果单人能练就更好了。

颈桥做不好就变成自残了。。。还是把屏幕垫高点，平时注意活动脖子比较好

谢谢。会这么严重吗？会不会是方法不对，
听朋友说可以做点颈部保健操之类的？或者说这些保健操也容易跪吗？

不会，颈部保健操就是左右上下活动而已，不会有啥问题的

https://www.douban.com/group/topic/49360808/?vt=1&tp=100&pp=100&sc=0&vf=0&sm=0&iam=&css=&fontsize=0#

淘宝买个显示器垫高台 还能放点东西整理下桌面 才25块

练练上背部的肌群，可以减缓或者治愈。健身后，颈椎很少难受了。

这太强大了，万分感谢大侠。。
js给太少不足以表达我对您的敬意，明天一定为您续上。

冒昧的问下，您背部肌肉群是怎么练的？

自己拉筋或者按摩师傅帮你放松。

买根单杠杆，先从澳洲引体开始做，就是仰卧的方式引体

MARK，有用~~~

keep有一个专门的治疗驼背和后颈的联系

敢问兄台能否给个传送门？谢谢

引体向上，坐姿下拉。

感觉引起是单纯的上下拉动，左右摇头总觉得没有涉及进去，还是说引体的时候会自动触发颈部左右的肌肉群？

颈部肌肉简单的的练法是坐姿，头部偏向一侧，然后用手推，头做反向对抗力，四个方向每个方向做几组就差不多了

谢谢，下午找个时间试试。