大概一周吃三四天，就是那种一大堆蔬菜几块鸡肉牛肉的沙拉，当午饭吃，真的吃不习惯，现在到了我看见它就自动产生饱腹感的程度。结果就是中午再饿也只吃得下半份，剩下半份晚上饿了再吃。

不吃减脂餐的时候就随便吃点，也是尽可能的少油盐少碳水。

现在两周了，偶尔会突然一下头晕，白天时不时犯困。我是不是有点过度了？ 从不稀释德味~

要运动，光饿会爆发，身体也不舒服

回复2#vovle
有运动的，每天骑车上下班，往返一共25公里 从不稀释德味~

回复3#Hisoka-J

他说的是床上运动

(cal：卡路里)


1、脱衣服
经她同意——12 cal 未经她同意——187 cal


2、
除去文胸
用两只手——8 cal 用一只手——12 cal 一只手被打——37 cal 用嘴——85 cal


3、
戴上“套套”
雄伟耸立——6 cal 绵软不举——315 cal


4、前戏
搜寻“目标”——8 cal 确定G点——92 cal 老子不在乎——0 cal


5、
进入
抱着她——12 cal 在地板上——8 cal


6、
不同体位
传统型——12 cal69 卧姿——8 cal69 站立——112 cal 老汉推车——216 caL 意大利吊灯——912 cal


7、
高潮
真实高潮——112 cal 假装高潮——315 cal


8、
高潮过后
躺在床上——18 cal 跳下床去——36 cal 凝思苦想她愤怒离去的原因——816 cal


9、
第二次
16至19岁——12 cal 20至29岁——36 cal 30至39岁——108 cal 40至49岁——324 cal 50至59岁——972 cal 超过60岁——2916 cal


10、
穿上衣服
安静的——32 cal 匆匆忙忙——98 cal 听到她老公正在开门——1218 cal

摄入减少可以，但是要慢慢来，你别原先每天摄入2000大卡，一下减成1000，身体反应不过来一下就给整懵逼了 iOS fly ~

回复1#Hisoka-J

楼主你观察一下是不是在掉头发，你这种状态感觉开始消耗肌肉了

回复4#zoubeibei
哈哈哈哈哈，最后听到老公开门那个消耗太大了，我骑车20公里也就消耗不到500卡 从不稀释德味~

回复5#ph_eng
明白了 从不稀释德味~

时间久了 你会发现…思考能力下降…我吃过半个月最后坚决放弃了

沙拉放沙拉酱之类的调味料吗，如果没有的话，只是肉和菜，你这是生酮菜谱吧，我尝试了一周，觉得脑袋木木的 iOS fly ~

回复6#yuewei_cq
确实感觉头发掉的比以前多了 从不稀释德味~

习惯了还好吧，我5月份开始喝康宝莱，现在减了10KG，感觉肚子下去好多，大腿脂肪也少了很多。准备再减10KG，基本上就是一个月减5KG这样子
标定是每天早晚喝吗，中午随便吃。现在我基本只是早上喝，晚上也不喝。晚上如果动的多了会比较饿，可能会吃点瓜子撑一下
经验是千万别吃油炸食品还有甜点，超级容易胖。现在喝的就喝茶和无糖可乐（冰下还可以）

现在天太热了没有做什么运动，准备秋天开始培养早起跑步的习惯。

回复10#别想太多
放酱料的，要不然真的吃不下去 从不稀释德味~

回复12#hxa
我感觉我有点激进了 从不稀释德味~

我感觉你们为了减脂已经走火入魔了，这些所谓的减脂餐，除非你想专门健身，如果仅仅减肥，真没必要，就像你玩游戏，动作苦手非要直接选hardest难度，被劝退几率太大，找一些低脂餐视频，看着做，比白水煮肌肉意义大多了。
减肥是个持久战，管住嘴，即便不吃减脂餐也能降下来。最终靠自制力，而不是那一些减脂餐。

唔……4楼不错 虎躯一震，哗 ~

回复16#28210442
嗯，我现在也觉得我太激进了 从不稀释德味~

回复12#hxa
一起加油 从不稀释德味~

看了楼主的帖子决定从明天起吃沙拉吃到周五，希望能坚持住 iOS fly ~

一样的

犯困 觉得累 iOS fly ~

回复21#icoken
对的，我感觉是那种奇怪的累，不是身上累，而是感觉精神有点恍惚，你有这种感觉么？ 从不稀释德味~

盐太少？HiPDA·NG

回复22#Hisoka-J

一会我PM你我的支付宝账号，你给我转285元

我上午中午正常吃饭，当然肉类吃的比较少些，下午就吃些水果，一直控制的很好，就是这次疫情在家里天天吃呀吃，孩子不去上学一日三餐也要吃有营养的跟着吃，解禁了体重增长了3公斤，孩子开学减下来1.5公斤，现在孩子又开始放暑假了.....我感觉规律的生活习惯对体重的控制很重要

就是这样的

我是基本上不吃米饭 面类

吃很少东西 蔬菜 肉

我本身也不胖，标准体重，但之前都是偏瘦，胖20斤以后，觉得各种毛病，所以想减 iOS fly ~

碳水太少，大脑供能不足。已开启低功耗模式 来自西部世界

回复26#icoken
看来咱们的方式有点太狠从不稀释德味~

楼主就这样瘦了多少了

回复29#gchen716
两周瘦了2斤 从不稀释德味~

回复24#猫了个咪的
啥？从不稀释德味~

回复31#Hisoka-J

还知道守住钱，精神状态应该还能撑住

回复32#猫了个咪的
大爷的 从不稀释德味~