死宅，公司家里都是常年坐着，加上不爱运动，一年打一次羽毛球就顶天了。
现在腰腹明显的一圈隆起，用手一掐，厚厚一层皮，估计都是脂肪了，悲剧了。
请各位指点一下，要怎么把这一圈减下去啊。

既然是死宅那还减什么肥，减给谁看啊

真心求教，勿kuso

长跑
每天来个5000M
2各月绝对减下去
我每天坐班
工作5年重了30斤全在肚子上
最近每天12圈
小了很多

如果不动几乎不可能减下去

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楼上朋友正解，总之痛苦程度和收获基本是成正比的，楼主你要坚持住：)

每天5千米啊，这个简单，两个月后我看看效果

每天5千米,,,简单？？？

夏天，游泳是个好办法，还是看看泳装美女

不是科学家说了嘿咻是减肥的最有效途径吗

posted by wap

每天5000米還叫簡單？

估计楼主少看了个零…把5公里看成了500米

每天5千米，我已经连续跑了6天了，没中断
腿脚有些胀痛，其他没啥反应
反正这一个礼拜没看到救生圈有啥变化，跑两个月再看看，如果没效果，再求别的方法

btw，游泳游不起，太他喵的贵了

每天有氧以后配合腹部锻炼，先坚持一个月再说

健身房里5000m还是可以做到的

健身房跑步机上5000和运动场或室外是绝对不一样的

尽量饮食要注意点

我也有了，懒得跑，仰卧起坐有用吗?

楼上还是跑吧
有氧运动才消耗脂肪

我高中3年 家人营养育肥变成150斤，170
到大学同学取笑 ，然后坚持跑了一个大一变成110
回家老妈根本不敢认

后来一直保持在115左右
到大五偷懒了
现在工作第5年
每天坐在电脑前画图纸
没有运动
最重快160
轻度脂肪肝，血压快到高血压临界点，轻微的胆固醇结晶

从一个月钱开始运动
刚开始跑不动，机体退化的厉害，就快步走
现在能连续6圈
中途休息5分钟
再来6圈
体能上去了
救生圈没有以前这么大了
体重少了3公斤
但不注意饮食的话还在反复

跑步机上跑5千米和室外跑5千米有啥区别，求解
我是在室外跑的

饿肚子是目前觉得最有效的减肥方法 再配合拉肚子 效果加强

我反而觉得在跑步机上跑2000米绝对比在室外跑的多。

关键还是要看速度的吧？速度慢的话，跑步机上的距离反而比实际距离要多

前两天开始做仰卧起坐，每天加一个，坚持几个月试试

抽脂最快

妹子让我每天抱她上下楼做锻炼 我家5楼啊我草

女生也可以这么减么- -！

有氧运动可以去一些大学的塑胶大操场跑步，比跑步机更能坚持，不过我觉得还是骑车最容易坚持

还有注意入食的时间点，不要在临睡前吃东西

太拉硬了，
233

这啥道理
同样2000米有啥谁多谁少？

家里附近每个跑步的场地，只能沿着小区跑了我擦。

上班两年多收获了十几斤游泳圈
想当初也是不到50kg的人啊

原话收回，NB人士就是NB人士，是不为我个人意识为转移的。
lz加油