mark~~~

@希望之海 mark

这个得mark下

@kerorozhou mark

@chenzhenmin mark

@19861201 mark

@19861201 mark

mark

@色带 mark

有个男的是不是电车男里面的啊

mark啊

剧团一人 就是电车男死党之一

.话说每天5分钟那个靠谱么...

可以試一試

posted by wap

@瞬间永恒 mark

@leelearx mark

@被单飞走了 mark

Mark

有人可以将步骤翻译一吓吗？？？？

@巨大的象叫巨象 mark

@flyzzb mark

mark。

从哪里开始看呀？

@alifens mark

技术性马克

那套DVD是不是应该去买一张

[本帖最后由 风之勇者 于 2012-8-27 08:32 编辑]

马克一下

手动mark一下

mark

日语达人分析下呀，动作简单但是好像要配合呼吸的，听不懂，

健身MARK

玛瑞克，第一单感觉可以练练

要减肥,马克.

马克一记

这肯定得mark

@阴风吹腿毛飞 mark

马克吐温

1.预备动作是双手举高，双手慢慢放下并且吸气，吸气的时候腹部放松，让腹部随着空气的吸入而鼓起来
2.手慢慢上举，上举的同时呼气，配合腹部网内收
3.动作重复3次，第三次手上举后收复坚持10秒

大概意思就是这样

福利？

Mark一下

每天撸管的时候使劲收腹

@wohaihao mark

马克

mark

上次那5分钟原帖
有一家伙1个月不吃油，只吃青菜水果，每天坚持5分钟，结果一个月下来瘦了4.5公斤。。。。

4.5公斤。。。。。
4.5公斤。。。

日本的那个？马克

上次的那个是建议中午吃水果而已，而且晚上是可以随便吃。。。包括油腻食物

@出门左转 mark

@linkyw mark

求上次那个贴啊~~~~~~~~~~