楼主坚持的咋样

多少钱一年

健身房的卡办了3年，就当游泳卡在用，平时就在家max30，p90x交替着练

更新下：
从2月5日开始，不出差的情况下，每周3~4次健身房。
椭圆机消耗跑12公里，40分钟~1小时左右，消耗400~600卡路里。挥汗如雨。
然后器械，70公斤×200下，35公斤×160下，然后仰卧起坐60~80次，俯卧起身80次。

早点吃点煎蛋和小菜，一小碗粥类。
午饭1小蝶肉或鱼，1小蝶肉炒菜。
或者蔬菜沙拉+鱼或肉。
下午4点补充2个蛋，或吃点虾仁。
之后就不吃东西了。
睡觉前喝360毫升无糖100%纯番茄汁。

可能是运动导致血液都去四肢了，晚上并不饿。

到现在体重减了10%
大学毕业的西服也能穿了。
肚子小了些。
而且不知不觉很多观念变了，比如花钱不那么抠门了。。。

血压降了一点，不到10毫米。
心率降了一点点。
腰围少了1寸多。

一天步也没跑，一粒药也没吃，26斤把。太胖的人不是电视上说的简单的锻炼就能瘦下来。没毅力的人现在放弃就可以了，没有任何一种减肥方法是轻松的，没有

牛逼 ！

70公斤卧推200下?

马克，手腕受伤歇了半年，涨了十多斤……

楼主健身效果不错哦

去年六月份，210斤，单位一个好友长年健身，就下班和他一起去。一周四到五次。饮料只喝零度，每天保证2L白水。年底减到180。过年前手摔断了，修养了四个月，反弹回200。最近开始继续锻炼