昨天晚上公司要送4袋图纸，每袋都挺重的，大概20-30公斤的样子，袋子本身没有提手，必须要靠很大的握力才能抓住，只有我跟另外一个人，而且时间比较赶，所以必须一人提两袋，(并不是一路提过去，只是车子不能直接开到目的地，要人手提一段)，送完以后回去的路上同事抱怨自己手都麻了使不上力，我才意识到自己根本没有任何不适的感觉，稍微有那么一点点成就感吧。

今年引体向上练得比较多，看状态一口气能做5-10个的样子（本人80公斤），不说达到一个什么高度，至少比我自己学生时代体能要好多了，当年做一个都很勉强，233.

我这个年纪（32岁）可能是很多中国人开始感叹自己老了的时候了，不过自己通过坚持锻炼还能达到比读书时更好的体能，希望能给想改善自己身体状态的人一个激励吧。

我觉得引体能拉起来标准的就比大部分人强了，估计不少人一辈子都没拉起过一个

健身不仅保证身体的强劲，对精神的饱满也很有好处，个人体会。

经常锻炼的人精气神，精神风貌都不一样

也会潜在的影响运势，所以锻炼是必要的

健身的感受就是，需要睡的时间每天少了很多
每次晚上锻炼完，大半夜跟猫一样精神，痛苦的拖了几个小时才入睡，然后第二天精神得跟狗一样，其实感觉不太好

36岁，引体向上一次最多10个，俯卧撑最多一次100个
就是每隔一天晚上在家练一次，
健身是对财力智力要求最低的活动了

引体向上用技巧就不费力，记得初中升高中考试都选的扔铅球，就几个人选引体向上其中包括我，铅球我扔不动，引体向上妥妥的满分

标准引体向上，楼主80kg的体重能做五个，其实已经能吊打95%以上的同龄男性了。
至于楼上说的用技巧不费力，其实就是不标准的借力动作。不能算。
要知道州长那种级别的做标准引体一次也就30个

有点夸张了，高中大学体育考试没少考引体向上，除了个别特别胖的，一个都拉不起来的很少见。

喷了，蹬腿拉上去么？

既然手没有直接拎的地方，为何不直接抱起图纸走路？

悬崖可没有让你借力的东西

初中时我们班有的可以不借力完成10个，可能是体重原因吧，哦，很多都是农村孩子，从小地里干活的

本帖最后由 亍亍动人 于 2016-5-28 23:13 通过手机版编辑

用二头肌的话确实一个都做不起来的很少

但是标准的引体向上不是锻炼过的还真没几个能拉上去的

引体向上就是纯粹考你背阔肌和肱二头的力量，和技巧无关，铅球考的东西多了

借腰和背的力气，做的时候身体跟虾米一样，一弹一弹的，不是纯用手臂力气。

本帖最后由 亍亍动人 于 2016-5-28 23:17 通过手机版编辑

这东西是遗传的，在同样不锻炼情况下，有些事可以有些人不行

这是0分

就这做10个我还得喘半天

所以这项考试对于发育期的男生来说本身就是不合理，太注重力量，而青少年一般不会有力量训练的，如果大学里考是正常

是主要用背部肌肉力量 一弹一弹的是教科书式的不标准……

初中一个比较瘦的同学，身体笔直，能做六、七个。

我觉得真不算夸张，正手比肩宽成v字，从完全垂直状态到下巴过杠我觉得这算是标准的。反正我练了挺久才能做起来，不特意去练的话，背部肌肉平常很少用到感觉。

初中的时候身体轻，瘦得跟猴子似的，一次10个没问题，双杆上下撑都能做10几个，双杆那才是真的没几个人能做，俯卧撑能一次做150+
现在170的身高140斤，感觉人废了。。

我在停靠的地铁上试过一次，现在一个也做不起来了，
中学的时候，做的虽然不标准，但好歹能勉强弄几个。
我现在体重是 81--82kg，

艹，老了...

和体重关系很大。如果120斤的时候能做12个，但几年后力量没有明显增长，体重却从120斤到150斤，不要说12个了，可能2个都做不了

所以健身引体是用门做。。。。你身体贴着门啥弹力都没了

为什么不是扛着走而要用提的？

还以为你把你领导揍了一顿呢

你别说，不用点腹肌技巧硬拉的，80%的高中生拉不了一个:D

引体分正反、宽窄、平斜，下落是放一半还是放完，借不借腰腹摆动力量，难度差很大的。

不知道LZ是做的哪种？

引体向上至今没完成过一次的路过……
小时候右手腕骨折过，从那以后手腕一直使不上大劲。

引体向上看上去是个挺简单的动作其实按照最高标准难度极大，宽握，正手，身体笔直不摇晃，直上直下匀速，上去到最高点收缩背部肌肉1秒放下的时候背部肌肉持续发力慢放至接近最低点后拉起，顶级高手做的引体向上和普通人做的就是两个项目

上学的时候体重120，引体向上十来个玩一样，现在体重180，一个都拉不起来了。T_T

引体向上和俯卧撑一样 有非常多种变式 其实也没有哪种是绝对的标准 本身要看你的训练目标部位和目的 不过对背部肌肉是非常非常好的一个动作 但是即使做的不是传统经典练背的引体 也是非常好的一个复合动作

你这个是难度最大的引体向上。

不同动作的引体向上难度差很大，我窄握距引体向上可以做15-20个，你这种宽握距基本靠背阔肌的只能做5个。

大半夜睡不着是因为交感神经兴奋导致的。
锻炼还是早一点比较好，不要临睡前。

我就是铅球拿满分，引体向上及格，铅球是莫名开窍了，可能是长高了

我同龄，个子小，一定程度的减脂后现在60kg，引体向上大概能做正手7、8个+反手7、8个，但我俯卧撑不行，一次最多25个就歇菜了。

初中有个牛人---引体可以一口气做30个,还有双杠的,不知道叫什么姿势,双手沉下又支起来20个

mb,我一个都做不了

后来学会甩屁股就满分了...

这不叫"借腰和背的力气",这是靠甩屁股摆荡的惯性.....如果熟练,一个正规引体都拉不起来的臂力能甩30个不带停的,能正规做10个的臂力可以这么甩100个,下来还不喘气

这么甩不费力,废的是手掌,很容易起水泡掉一层皮

以前大学考试，正规的顶多做一个，全是靠摆才能及格

正规的很难，需要有一定背部肌肉才行，我只能做2-3个

身高170，原来不锻炼的时候130斤一个都拉不起来，现在159斤，能拉8组，一个10个

引体向上标准动作，身体笔直纹丝不动向上卡，读书时四五十随便做，毕业后体重直升上去现在最多两三个～一个也上不去太夸张

改为早上锻炼，效果不一样。

健身一年半，体重降了15斤，标准引体好歹也能做5个了。。。

双杠臂屈伸