mark 一下

乳果糖 国产的便宜30一瓶 一次5ml

当然是酸奶了

回复1#baiwangsheng


日本粉红通便小药丸，每天睡前吃一粒，第二天早上起来包你爽。

啤酒喝十个。

酸奶，香蕉，粗纤维食物，不都是这些。

香蕉
天然蜂蜜 iOS fly ~

市场买两斤老一点的叶菜，熬点骨头汤烫熟了下饭，明天就便意强烈一大坨，半分钟拉完不用擦都很干净那种状态。

各种鲜奶，奶粉都喝着试试
看有没有乳糖不耐的·····

乳果糖，我们这多·用口服液。是药物

喝豆浆，喝绿茶，喝咖啡，都有效果小尾巴~

蜂蜜水小尾巴~

乳果糖，无副作用；开塞露，少用

多喝水多运动多吃粗纤维食物。

雪莲果啊 或者杏干

没毛病啊，芹菜这些富含纤维蔬菜确实可以促进肠道蠕动和排便

红火龙果，我也是听说的

吃软化大便的药物。

多吃富含纤维素的食物，比如豆类（包含黄豆酱之类的），李子和粗粮

多喝水

还有就是保持适量的活动

关键是要多吃 碳水类的尤佳

自从我减肥麦吉以后 排便成了很痛苦的一件事情

以前的时候 那可是我每天的第一件和最后一件事情啊

回复3#swf

附议，今天早上步行进公司的最后八百米仿佛永远走不完的路。都是昨天半夜出了半个冰镇西瓜闹得

如果按照这个思路就是吃竹笋最佳，吃到熊猫那种食量我不行楼主还不拉，d版以前有人推荐过，排宿便利器，不服不行

雪绒花

你们说要是齐齐都是一遍会不会窜稀而亡

猕猴桃，火龙果，早餐粗粮粥。要保证睡眠

早上起来喝一杯水

回复65#rccsss
开塞露用过，用了之后。。。。。几乎不受控制，立马就有感觉 iOS fly ~

回复80#baiwangsheng

长期使用副作用很大，乳果糖不错，就是贵了点

木耳补丁

本人亲测，醋泡蒜，易排便，副作用是屁多加口臭。重度便秘可能本方无效，用药吧。

啤酒🍺

肠胃按摩，适当运动，增加纤维素摄入。

燕麦5个字

火龙果效果很好，最好白心的HiPDA·NG

火龙果，红心的慎吃，拉的时候以为便血。。。

雅培的杜密克，第一次早上空腹喝两袋，然后喝一大杯水，后面几天一天一袋也是早上空腹，一大杯水。一周下来基本就调理好了，而且可以走医保。

回复68#apex100


真干燥芹菜就不好使了

胖大海和无花果
可谓是便秘良方

必须黑木耳HiPDA·NG

早晨5-7点2000ml水

一天一杯燕麦 iOS fly ~

女儿每晚都喝冰牛奶，一切正常

形成习惯每天蹲一次…最好早上起床第一时间就去蹲

巴豆？