刚开始用
一上来多少分钟一次合适
再有就是选择那种强度程序（照片里的P1-P12） 目的主要是轻度减脂


[本帖最后由 neversc0t 于 2014-3-17 21:52 编辑]

看心率啊，这个没固定标准

心率怎么看？

请教楼主这款迪卡侬的VE750多少钱从哪里入手的？我也一直想买迪卡侬9公斤飞轮的椭圆机，但天猫、官网、实体店，全都没有货。这款机器使用感受如何？

我以前买的ve710是附送心率带的
调多少看个人，保持心率130~150左右50分钟，具体数值你可以自测下自己的最大最小心率来定
程序里应该也是带设定的

我这个没送心率带......

有特价，99的基本款心率带

买个心率带，随时监测，减脂的话最大心率60%-70%，20分钟以上有效果

这是啥玩意，穷人没见过

最大心率是指什么？

求淘宝链接

持续保证速率90＋（这个最重要），阻力设定在10，20分钟以上就能有效

如果没有重大疾病，最大心率=220-你的年龄

这个公式更准

男性最大心率=210-年龄÷2-（0.11×体重+4）

不知道是不是体重大的缘故，感觉椭圆机对膝盖的压力也不小。

健身房是美国力健的椭圆机，具体型号不详，健身教练给我的建议是阻力和速度最少都要在8以上才有效果，时间最少半小时。我是阻力和速度都维持在12左右，时间一般一个小时，一天一次坚持一个月并控制饮食，就能看出明显效果，不比跑步机差

这玩意能减腹部的肉吗？
现在身高175 体重已经达到了66KG了 不能接受 明显感觉肚子大了

上身要直起来, 不要向前趴. 这种姿态下对膝关节的压力不会很大.

这东西的速度是什么概念? 一般性阻力设在10~12, 转速60~65减脂, 70~75心肺锻炼.

这身高66kg应该是偏瘦，BMI才21左右。估计是你的肌肉太少，需要加强力量训练。

正好想买个椭圆机 是不是比跑步机好点？

女性呢？

这个跟跑步机啥区别啊？

椭圆机我记得占地面积一点也不比跑步机小啊，不过对膝盖压力小一些

速率和阻力的单位是什么？

这些数据的单位是什么？

这东西比跑步最大的优势是不伤膝盖，我跑到膝盖酸痛的时候，就靠椭圆机挺过来的

没有默认的燃脂模式么？

这款貌似没有

本帖最后由 胸前嗅觉 于 2014-3-23 18:53 通过手机版编辑

目前使用P6
感觉还行

女性最大心率=210-年龄÷2-0.11×体重kg

楼主这款多少钱？

体重按公斤算？

是的

阻力的单位不清楚, 阻力越高, 踩起来越费力. 转速的单位是圈数每分钟, rpm (round per minute).

[本帖最后由 TG春上春 于 2014-3-24 18:17 编辑]

椭圆机基本不伤膝关节, 因为脚不会离地, 对关节没有冲击. 但需要注意上身必须挺直, 不能为了省力向前倾斜, 还有膝关节的位置不能超过脚尖.

椭圆机可以设制阻力, 这点跑步机没有(但跑步机可以设坡度). 椭圆机还可以在部分程度上训练上肢, 虽然在上肢训练的效果不如划船机, 但是有利于全身运动.

多少钱？占地呢？

家用一定要买前置飞轮+带轨道的.飞轮重量大于7KG最好.非常舒服.

前置飞轮是说像岱宇FE500那样的，飞轮在自己前面吗？这种一般都比较贵啊，都得5000起步，有啥好推荐的吗？目前关注迪卡侬的，飞轮在自己后面，便宜最主要占地小，可惜实体店一直没货

比我理想的体重就多一公斤，您是来黑胖子的马？

马克回去做笔记

康乐佳和艾威8KG前置飞轮的都在4000左右,厦门产的,做工么就那样,起码我用着没问题.

是这样的吗？原来这种叫前置飞轮啊？我一直以为叫后置飞轮

这是后置飞轮吧。