电工长期久坐，肩颈腰难免酸痛，最近连kindle oasis一代我举着都累，请问，哪种按摩舒缓效果好？
1. 欧姆龙类似的低频按摩椅？
2. 最近比较火的筋膜枪？
3. 盲人按摩？
4. 健身？
5. 枕头？买了邓力普的乳胶枕也枉然。。。
讨论时，如能带价格带型号、或带健身图文视频，最好哈！
多谢先！小尾巴~

关注一下

跑五公里，睡硬板床…

全都试过，不如锻炼有效果。其实很简单，核心训练就是平板支撑，靠墙静蹲，肩颈就是弹力带侧展，小重量哑铃做招财猫的动作，还有徒手xyw展开背部，网上找改善圆肩的都有。我是亲身经历，原来腰肌劳损洗脸都要叉开腿，弯不下腰来。所有的按摩都只能缓解疼痛，只有改善不良姿态加锻炼核心肌群才有效果

筋膜枪 咋样

回复4#cwq31
现在恢复的怎么样了？ iOS fly ~

半个月按摩一次，挺好，就是费钱

正确锻炼才是治本，其他按摩理疗都是辅助。 iOS fly ~

回复7#Hisoka-J

基本算是康复，篮球什么的完全没问题，羽毛球比较吃力。

回复7#Hisoka-J

前提是要坚持，最好按摩也能跟上，效果最好的感觉是泡沫轴。还有腰的问题不仅仅是腰，还有臀腿的肌肉松解，锻炼。

回复11#cwq31


我是俯卧撑 + 引体向上 也好很多了，以前后背的灼烧感感觉坐着就是一种折磨

马克党一下

看回复，基本是以锻炼为主的治本方法
那么，电工们啥时候这么自觉，不搞电器设备了？
小尾巴~

3，找间告谱的店，记住几位师傅，轮换着按，2周一次，钱多事少的1周1次

靠谱的店就难找，曾经按后第二天脖子扭了一周多才好。。。小尾巴~

那我推荐一个，划船机。
这个带电的。

每天运动，身体劳损问题几乎就没了

锻炼是根本，按摩只是辅助。

锻炼背部，跟着keep就行 iOS fly ~

多游泳。

马克一下

微信读书 里面 有本精准拉伸 我按着操作了一个月 腰疼有明显好转 还是挺有用的 iOS fly ~

回复9#hljm4a1

真谛。HiPDA·NG