有什么比较有效的锻炼方式？游泳不会，羽毛球也很少打
这玩意难受起来头晕乎乎的。

吊单杠。

放风筝 打羽毛球这类 住要是要不经意都会抬头的一些运动

平板支撑，+手板直撑，头与身体齐平，努力前伸，每天做几组，能坚持多长时间就坚持多长时间

俯卧撑，引体向上还有各种球类运动，运动是最根本的，其他都是扯淡。

曾经因为长期久坐，颈椎经常痛，并活动受限，右手无名指和小指发麻，拍了X片后医生诊断是颈椎骨失稳，如果进一步严重可能需要手术治疗。

然后，我就离开电脑开始健身了，我健身是撸铁，全身性的力量锻炼，肌肉长了不少，然后颈椎已经很长时间没有再痛过了。

个人经历，仅供参考~