长期用电脑，肩颈痛，除了多运动外，请教：
1. 欧姆龙这个理疗仪有用么？
2. 和国内鱼跃差价一倍，有必要直接欧姆龙么？小尾巴~

mark iOS fly ~

准备在SMZDM搜经验，连欧姆龙都屏蔽了？小尾巴~

电疗那个好像说是没啥用 iOS fly ~

治本还得运动康复

没错，而且肩颈拉伸是最容易最快速的

我做了两件事情，大幅缓解了痛苦：
1.换了枕头
2.每隔一天俯卧撑（每次100个）

回复6#黑桃VS红桃

紧张肌群拉伸
拮抗肌群强化
都必不可少

回复7#j0047
多谢分享
枕头换了几个了，曲面的，邓禄普的，等等，都不好使，只能侧睡小尾巴~

回复5#btwenzi
治本没这么快效吧。。。小尾巴~

回复7#j0047

求推荐枕头

8步治背痛 啊
这是本神书

回复12#buhaozhuce
书有点太长了
每个章节有个要点总结还行小尾巴~

回复7#j0047
100个俯卧撑，强啊
其实打羽毛球是比较好的小尾巴~

打羽毛球是单手，那就容易出现两边肩颈不平衡

没人讨论主题呢，上个图




小尾巴~

有电子版么？求个分享

回复17#带土的世界
同求 iOS fly ~

电疗 没啥用，拉伸 让不好的肌肉慢慢放松，做牵引那些比较实用，这其实是一种慢性病的康复训练，靠养

还是和枕头有关系，起码枕头对了好70%，可以多试几个，不要买太硬太高的，我试了很久才买到有用的，可惜现在停产了，停产之前我囤了8个，也不知道都用了之后怎么办 iOS fly ~

还有电疗的1000以下的都不要看，要买就买定向透药的，我也是都用了一圈的结论，虽然贵很多，但是相比1000下的这种都属于挠痒痒 iOS fly ~

回复22#winsont
来个教程链接？小尾巴~

在老家，分享不了
自己网上找找啊，有的是吧应该

恢复的本质就是使 之前有问题钙化和轻微纤维化的肌肉 慢慢变柔软一些，和有炎症的地方，炎症减轻，，，恢复的很慢，本质还是靠拉伸 和 轻微的按摩，让纤维化的肌肉和组织 慢慢变软。。。

我记不清是哪个教程了，但类似以下，总之就是让肩颈部分多运动，血液循环更好，每天做5分钟就够了
https://m.bilibili.com/video/BV1Qt4y1X7fm

这个感觉可以。
也很简单。
https://youtu.be/fbsAAJXM33I

回复12#buhaozhuce
求个电子档 iOS fly ~

这种就是电击的按摩器，用起来感觉和有个人捏揉掐差不多吧。