我现在不胖也不瘦 所以妹子经常会提醒保持身材 怎么瘦下来 特别是瘦脸 瘦肚子

不吃米饭，过午不食
不吃晚饭，没有其他

我也想知道，我是个胖卢瑟。

跑步，没其它方法

真心赞成跑步.比较规律的隔天慢跑13圈一个多月,一直穿32的裤子随便穿31的........

想吃多少吃多少.
本来穿30的裤子,现在发现29的也能穿

以前在家每天原地跑一小时+适当控制饮食，一个月减了10斤，不过之后懒，没坚持下去，又涨回去了。

一周游泳3-4次，每次40分钟，晚饭稍微注意点，基本不饿肚子，一个月瘦下来15斤

我就是晚饭吃的少
现在体重不错，不过没肌肉，得运动运动了。

肥胖确实带有遗传..

家族里有肥胖症的或者肥胖因子显著的

无解...

被妹子讨厌，一瞬间减了二十斤。

尼玛TG能人真多
减肥说着玩儿似的。。。
谈笑间20斤肉灰飞烟灭。。。

只是恰好减肥成功的进来炫耀一下而已。。。。

刚开始减的时候大多是水份，所以容易减，继续下去就会碰到平台期，这时候就相对难减了。

节食加运动，老生常谈了，但却是唯一的真理。持续2个月以后，食量会大减，饥饿感也变得能忍受了，但减肥初期那滋味太难受了。

一說到減肥我就餓了

控制饮食最管用

168cm高 83kg
去问了跑步机，说是会练成肌肉型大腿，

其实我只是想束身成竹秆显得高一点而已。

搬个板凳来学习，求减肚子方法

晚饭米饭面类减半。。用水果蔬菜代替。。

力量训练30m-60m。。然后跑5K。。
跑不动了快走。。

直接跑步是先燃烧糖原。。so。。先做力量。。如果先跑步后力量减脂效果不是很好

大屁股怎么瘦。。。

跑步，无他

意思就是买跑步机。。。。。。。。。。。

跑步机感觉无大用 跑圈有效果

工作用脑 又体力活 容易饿 怎么办？

去年跑步加少吃。晚饭绝壁不吃。
四个月干掉六十斤

怎样避免跑步机锻炼后形成肌肉腿啊。。。。我想减减腿。。

晚饭不吃什么。。。。。。。。。。。

求减屁股方法！！

减肥其实就是拼意志力，不能爱上饿的感觉还是早点放弃算了。

不吃晚饭就瘦了，我过去晚饭是正餐，现在晚饭只吃菜，瘦了10斤