*/-95*/-95*/-95*/-95*/-95占二楼

你还真发了教程啊

战3楼

必须的。。增加姿势啊

刚在吃瓜子看到标题喷了*/-19

最后一句亮了。

造福广大CHH基友

挂P档，拉手刹，右脚离开踏板控制区，调整好坐姿，深呼吸，意念集中于肛部。。。
这个。。。这个尝试下

提肛运动 怎么运气呢？感觉要坚持时间长无法呼吸啊

一下一下来，又不是让你不停的亲

兄弟认真了。。。*/-12

xd你太给力了 哈哈

我有痔疮 这个对于治疗痔疮的确是方法 不过提高性能力倒是第一次听说 话说我现在蛮严重的各位出点主意吧

不吃刺激性的东西，常换**，慢慢就好了，为了自己的菊花，千万不要吃麻辣

为了我们左下角的勋章啊。。哈哈

LZ已经尝试过了么？
有效果么？
效果如何？
基友爽了么？*/-26

如果严重的话真的要做手术了，虽然现在冷冻激光，但是术后还是很悲剧很痛苦的，尤其是拆线什么的，菊花那的神经特别发达，菊花连心啊，还要住院，价格的话要咨询下当地的大医院，别去小医院。报销么只要你有医疗保险，并且到医疗保险指定的医院都是可以报销的，你要去查下是内痔外痔还是混合痔

天天在做，效果很好，时间至少能提升一半

看过几个治疗过病友发的帖子
简直是血淋淋的啊，让人发指，字里行间里都充满着惨叫

是啊 人间炼狱系列

提肛确实是非常管用的！

现在想起来还一身的鸡皮疙瘩，悔不该当年不提肛

我教你，任何运动都是用力的时候呼气，所以提的时候呼气，松懈的时候吸气

我怎么一呼气 菊花才能提起来 呼气才能放下······

多练练就会熟练了，吸气，你的菊花自然而然会紧缩的

lz，我认为应该是呼气提肛，收缩；吸气放松，

呼气提肛还有难度么。。

我咋觉得吸气提肛更自然似的，
ms健身中所有的肌肉用力时都是呼气，提肛也是肌肉发力时，是不是也应该是呼气。
不过百度上说的是吸气提肛

进来学习一下 估计献菊的不在少数

果断收藏

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我也这么觉得 不过到底是吸气提肛 还是呼气提肛啊

我也这么觉得 不过到底是吸气提肛 还是呼气提肛啊

这个是G圈的人都知道的，不过太紧了，遇到粗的就没办法了，会裂的。只能适当。而且每次事后要涂药，防止炎症

求图文并茂

真是涨姿势了！膜拜！

真是涨姿势了！膜拜！