年过30身体素质也开始下降了，最近经常小病不断，工作还比较忙。。。
求问各位大神专家，除了健身以外，吃点啥能辅助提高点免疫力？

鞭。。。。

九蒸九晒炮制过的药材。比如黑芝麻 何首乌 熟地 黄精之类。个人一直在服用，效果非常显著。

均衡营养加锻炼

多种维生素

维生素片就够了，主要是作息规律，坚持锻炼。

来几个深蹲分泌点睾酮爽爽

我这几年一直在吃螺旋藻，效果不错，三年中就今年重感冒一次，其它时候都是喝喝热水就挺过去了。不过今年的重感冒也没吃任何药，也是喝热水和加量吃了螺旋藻，也挺过去了。

何首乌喷了。。。

所有深色的蔬菜，抗氧化因子丰富

泥潭标准喝凉水

以前养生堂的龟鳖丸就很好。现在停产了。现在在吃一批日本产的甲鱼丸，感觉效果还不错。最关键的是睡眠。有一个神经科主任医师告诉我任何补药都比不过高质量的睡眠。

要不打些 日达仙？

破壁灵芝孢子粉，每天5g，吃2年了，还活着

多年前看的文章说是蘑菇汤

营养过剩的年代，最缺的是运动

胸腺肽肠溶片

我吃了一年swisse的男性复合维生素，去年基本就没生过什么病，偶尔感冒也是睡一觉就好。30左右吃这个足够了。

建议吃什么什么的估计都属于泥潭的智商洼地吧

如果对睡眠立即起效，肯定是加入褪黑色素。
当然褪黑色素这个东西没有什么不好，我偶尔也吃。
甲鱼啥和睡眠根本八竿子也打不着

多锻炼。

海参