我是从今年下半年开始认真的坚持力量训练的，目前主要以哑铃、杠铃自由力量训练为主，三大项为核心，辅助一些器械训练，一周坚持训练六天。目前整体效果还是明显的，体脂现在降到了12以下，肌肉达到了inbody的标准以上。附上二维码，大家来交流吧。

来了。。。。 iOS fly ~

12。。。。这个有点牛啊

不一定准。。。是健身房的inbody体测仪测的11.9。在家里的小米体脂秤是说15.8。不过小米的这个是很不准的，很多都是推测值，一直说我内脏脂肪过高，可我的腰围都减了十厘米以上了。至于inbody那个准确率如何倒也不好说。

已加，，

加了。。。。

加了。。。