给准备健身的新手们分享一些健身经验~
- Mach真没少长
- HighCE码字辛苦了，祝楼主越来越健壮健康
- salio很好的经验分享，支持一下~~~
- 德罗巴胖了不少
- 一杯碧螺春你那胳膊我真羡慕
- bat1985楼主壮了不少！
- hippp胸看着和我差不多大了,哈哈
我已经从75胖到 79kg了 - jwj009我是想要体重下降
- 世界的正确用法请问在家练习的话有什么好的建议吗
- TipoNine新手期不要贪图大重量……过来人一把泪……
- lionnor我就是为了身体健康，所以跑跑步，做做自重力量训练，现在的状态还是比较满意的。
- ll198858都健身了居然还在意长得不错的妹子
- Maxmillian长的不错的妹子的照片呢
- 秦小兽一周练1-2天的路过，大腿长肉挺快
- myacer4925g很好奇，不单独练手臂，你胳膊怎么粗那么多...
- zealotxx热身并不会降低受伤概率
拉伸韧带，再搞力量训练，更容易受伤
训练后拉伸，有可能降低训练效果
短跑运动员柔韧性很差，靠足够硬的韧带保护自己 - nApoleon哎,人和人的差距,怎么就那么大呢~
- Bmo
我就想知道控制一定的饮食基础下，健身环玩到100级，能有多少效果 - 迷糊娃马克一下，支持。
- f0115健身不是减肥 哈哈 楼主 越来越壮了 我想减肥肚子 175 75KG
- dwe楼主是传统硬拉还是罗马尼亚硬拉。
- jackshen707跟LZ 锻炼前差不多， 经常熬夜。。。
- Leone同样是CHHER，为什么你又瘦又帅！
- kkk0000009刚买了课~打算一周2练~练了一周发现2练满足不了我了~我要3练~
练了2次~发现自己的身体真的差~ - inman2008好书啊收藏了，不过在家弄杠铃的话，稍微有点占地儿
- 韭菜馄饨所有动作几乎都是手臂连接杠铃的，特别是引体向上，卧推，推举，硬拉，随着重量的增加，手臂自然也会越来越强
- 韭菜馄饨轮大，我要是能有你的身高我做梦都能笑醒。。
- 韭菜馄饨在家能做的适合新手的徒手锻炼只有俯卧撑跟深蹲了，倒立撑啥的难度太大，小区有单双杠的话可以做引体向上，双杠臂屈伸。哑铃的难度会比杠铃大，吃灰的可能性也大，所以不建议买。。
- Fake_Frank健身让人自律啊
- 韭菜馄饨传统硬拉，但是由于我髋柔韧性欠佳，腰部不能完美的下放，所以我会在深蹲架上做硬拉，高度比25kg的杠铃片杠位高大概5cm
- lzj12139练了2年了，感觉还是个入门级
- 韭菜馄饨加油，好好打基础
- 韭菜馄饨是的，还要深蹲架，尽量还是去离家近的健身房吧
- chost我从102斤到140斤，体型发生了天翻地覆的变化
- 红尘舞尽讲真就三大项
三项之力，夯出奇迹。。
我也是从肋骨男练过来的。
现在差不多74kg，卧推117，硬拉175。
深蹲学校里没人保护没敢试 - pc_based先收藏下，感谢楼主分享心得，一直想健健身却坚持不下来
- ryanli我现在就在家练。只有可调节哑铃和可调节卧推椅足够了。以前自已是开健身工作室的。
- sunysun很有用的经验分享
- 萨格拉斯还是看自己的目标
是追求力量
追求肌肥大
追求健康
有些直接就是为了减重
各有各的练法
还是建议找专业人士指导
尽量不要受伤
- Megalodon记忆里LZ不是女的么···
- dpstower练前57，练后73。。。 那我练一周估计就100KG了。
开玩笑的，哈哈 感谢楼主分享~写的很具体，让人少走弯路 - heheqi4489楼主辛苦码字，福报
- 爱伊梦雪你需要练练腿了
- acafeiqq控制饮食怎么还长那么多肉
- kingqueen收藏了 楼主变帅了 哈哈
- zlk2099同57kg，谢谢经验分享！
- 韭菜馄饨我练的最多就是腿，我对我大腿满意了，小腿细没办法，基因。
- zk236658265挺好。