我目前可以用双手抓住标准篮筐.但扣篮还是不能.因为不能单手抓球,只能用手指扣进去.至少手掌超过篮筐才能扣篮吧?请教一下扣篮有没有什么技巧可以帮助更好的完成?
弹跳方面的话,个人感觉跳的很低.也曾经练过一段时间,但总感觉没什么提高.请教篮球鞋对于提高弹跳的作用大吗?除了 绑沙包 蛙跳外还有没有更好的训练方法??

[本帖最后由 文丑但颜良 于 2007-6-24 15:05 编辑]

你多大？

弹跳这东西很说不清 有人说能练 有人说天生

我就比较佩服 巴克力

23...

赞 23还那么有激情

你的问题我13的时候也问过

健身房负重颠脚。。。我看几个打篮球的这么练的，效果不清楚

不要没事情突破自己身体极限....会折寿的...

每次见到 个子不高 但是很能蹦的就不由很揪心

这要是落地脚崴了 或者别的什么伤 该多狠啊

亚洲人还是别飚身体素质了吧

貌似超过篮框半个手掌就可以扣,但前提是你的手对篮球的持控能力要高,尤其是手指---我不能扣,这是一能扣篮的哥们给我说的.:D LZ也可以看一下当年鲨鱼在魔术的内线,半转身顶开对手一个重扣,篮球飞到了己方后场这就是手指对球控制能力太差造成的

弹跳的话...负重颠脚呗,可以试试脚跟悬空的负重下蹲,重量别太大,频率也不要太快,但是慢了没效果:D

P.S:篮球鞋永远不会提供给你额外的弹跳动力,它起到的是减少运动伤害以及减少运动中多余能量损失的作用----光脚使劲蹦一下,落地的疼痛会让你再也不敢高跳,但是穿上一双好的篮球鞋,你就免去了这个后顾之忧,也就敢于发挥自己的运动潜力.:D

[本帖最后由 Rainheart 于 2007-6-24 16:06 编辑]

对于爱蹦的 一句忠告 保护好身体 膝盖 脚踝

多谢楼上的XD
我的膝关节曾受过伤..
扣篮是我一生的梦想...
还有个问题是正确的起跳是用脚尖发力还是整个脚掌发力或者小腿用力?

[本帖最后由 文丑但颜良 于 2007-6-24 15:32 编辑]

起跳是一个综合的发力过程,足部和小腿都要用劲的.研究一下天足的理念,还有Nike一些球鞋前掌发力点的配置,应该说用脚趾根部那一块着地点发力比较科学.整个脚掌发力,能量损失大得多,尤其是后掌部分.

我见过很多人原地起跳高度不错,但是助跑反而跳不高,感觉这些人都是助跑的时候全掌发力,为什么篮球训练里要求负重颠脚(前掌)就是这个道理.另外,篮球一项训练项目是连续起跳摸篮板,如果全掌发力,我保证跳不了5下你就得歇.

还有,扣篮也是讲究腰腹力量的,LZ不要光练小腿了 :D

除了弹跳还有手的大小，我高中同桌跟我一样高，他就能扣篮，手比我大起码两圈，虽然单手不能完全抓住篮球但是移动中是可以抓住的。不过扣得很不轻松就是了，要助跑的，而且扣下去出不了什么力量

看你身高 你的弹跳不算超群 但是也不算差
如果真要是当个梦想来实现 我看还是有希望
就是希望能在比赛中扣一个 来个技惊四座是吧
我见有些不到180特能蹦的 跳的高度也就你那个程度 那就是死命蹦呗
扣篮我实现不了 但是我觉得肯定有技巧 你还记得第一次低手挑篮的美妙吗

篮球鞋问题 减震太好的 保护性强 反而影响弹跳 中锋喜欢
而爱蹦的一般好像不太用减震很强 而选择稍微硬些的
鞋子还是尽量买功能好的吧 运动伤的确不好疗 哪怕多年不打以后

对伤病耐受能力人和人差异极大 你看ai vc什么的 多次受伤还是能跑能蹦
当然也有hill和我头像那位 怎么治也不行了

kobe早期有几双天足鞋非常赞 非签名版
有一个广告是下雨天和几个哥们打篮球的

:D 那天还见到一个 弹跳不高 但是浑身肌肉的家伙
怎么拉杆怎么有 空中动作腰腹力量极重要

腰腹力量怎么练啊?现在练还来得及么..
我决定 这个夏天要好好练.一定要完成梦想.再老一点就来不及了..:D

EQT 2K吧

负重起腰

23很难练了 注意别受伤。

190的身高扣篮应该不成问题，手也应该足够大来控制球吧。。

练练腰腹，深蹲和仰卧起坐。。。

我182在高中的时候都能扣。。。。

现在渣掉了。。。

把篮筐放低一点不就行了

一般的训练方法经常累死人却没好的效果。。。
我现在只求速成。。。

弹跳力就是靠练啦，不过LZ现在练可能效果不大了。
我读中学的时候很自卑，很多同学都能摸到篮板我却摸不到，于是天天跳，一下课就跳。
苦练的结果就是现在单手我也能抓得住篮筐。:D
PS 本人身高171

篮筐多高啊？:D

速成?没戏的,起码一个暑假才能有效果

恩 你23了 不再是乱蹦乱撞的10几岁混小子了
注意保护身体

恩，多谢楼上几位XD的建议。
这里有没有视扣篮为草芥的牛人来现身说法啊？？？

估计天天扣的不会天天混tg吧

不是在现场的话这样说还真不知道该怎么说……我还是综合我自己高中时的经验说下吧（我高中时身高176，臂展接近190，立定跳远成绩为3米02，三步起跳摸高3米2，原地起跳也是能双手抓框，单手抓球力也是一般），像LZ这样的要原地起跳扣篮是很难的，只能是借助三步起跳了，刚开始的最好从在45度到0度这段范围内运球切入开始练习，三步的最后一步一定要用力往上蹦，要尽可能靠近篮圈，起三步的时候持球的双手变为在球的上方和下方（一般是左手在下右手在上，纯左撇子就反过来），然后最后一步起跳的同时，左手顺势把球往上送力（就是类似一个往上抛的感觉），右手抓着球顺着上升的势头伸起，（由此至终右手要保持对球的控制），然后在三步起跳到达最高点的那一瞬间，用高举右手把球顺势塞进篮框里。然后把球塞进去后手可以轻轻抓一下篮圈，但这只是给你调整一下落地动作，抓一下就要马上松手调整姿势落地，不然很容易会受伤的~~~~（不是拉伤就是摔伤）。其实要多去球场多尝试，应该要抓住窍门不难，最重要的是不要害怕，更要搞清楚是把球“扣”进去而不是“放”进去。如果感觉跳起来还是很难控制力度的话就建议再多练习一下腰腹力，这个是增加滞空时间的必要条件啊，腰腹力好的能让扣篮变简单，腰腹力不行的身高又不是特别突出的基本很难扣进去~

[本帖最后由 高城紫门 于 2007-6-24 17:30 编辑]

非高个扣篮的教材
一般比高个扣出来飘逸漂亮

牛人。。学习了。。你一定是天赋异于常人啊，佩服

可惜我这项能力已经毁于大学里的一次较严重的膝盖受伤，现在已经彻底从空中飞人变为地人了~……我年龄和LZ差不多，还是奉劝LZ真的要注意对膝盖和腰的保护啊~~毕竟我们也不是那不怕死的充满激情的18岁了……

脚踝也重要
脚踝出老伤很可怕

除了职业运动员有专业的保护方法外。
我们一般随便打的没什么好的方法保护自己的身体吧。。。只能尽可能的控制自己了。。

要练弹跳的话。。。极限鞋吧 要么就像大屁股那样 帮着沙袋8停的跳 还可以练习全蹲半蹲。。。。。。 扣篮还是比较伤身体的。。。。。

羡慕弹跳好的人 民间摸高第一的那个 小黑 就在偶队里 186个子 原地双手扣篮随便扣。。。。

太羡慕鸟。。。

[本帖最后由 pennybonnie 于 2007-6-24 17:50 编辑]

总有妖怪的！

好多人都会吹嘛！！！

所以高中时代的高手一般在大学因为伤病费掉
我是很少见高中时代能蹦能跳的 大学上出来 哪怕在大学时代也总打还能保持10几岁时候的身体条件的

跟专业队的条件差太远了 差距一方面体现在 治疗训练条件 一方面在基本功掌握动作是否标准与科学的训练方法
还有就是练习场地和你的对手是否“文明”

这些综合起来使得民间高手比专业运动员早退役5-10年唏嘘不已

[本帖最后由 leopenny 于 2007-6-24 18:01 编辑]

大学还能好好练的 就没多少 而且教练水平 也是问题俄。。。。

所以还是享受 扣篮 那一瞬间的 快感吧。。
双手吊在篮筐上的感觉真爽:D

蓝框太高

VC那个胳膊塞筐里的呢

其实 vc也很痛的:D :D :D

sy太多对弹跳力是有影响的～为什么我在梦里老梦见自己能入樽，此生能当着好多ＭＭ的面扣一下我也满足了

腿软？

仅仅手掌超过篮筐还扣不了 能摸到3米25再说

如果单手能抓住球（不是手和腕子加住那种），
单手过一半手掌就没问题