没有任何基础，是从蛙泳学起，还是自由泳

先学蛙泳HiPDA·NG

先学喝水 iOS fly ~

自由泳，以前从蛙泳学起的做法是错误的

蛙泳，自己就是，自学三个月，学会蛙泳

先从喝水学起 iOS fly ~

潜泳，先克服水下的恐惧，感受水的浮力

为了能陪娃去游，也要去学了。

要想迅速游起来，对多学几种泳姿没有想法的话就蛙泳，想多下下功夫就自由泳

难了美版ip7p iOS12 128G 无锁了！

无所谓 先练腿总没错

有教练就先自由泳，自学就蛙泳比较易上手

1先练换气，不要憋气
2练漂浮和漂浮转站立
。。。基本水性过关了学那个都快，多做陆上练习

建议自由泳

自学，先学水下憋气，水下抱膝漂，踩水，潜泳，再来蛙泳

戴个泳镜睁眼，用大嘴吸气，小嘴和鼻子呼气学蛙泳。

蛙泳吧……蛙泳和自由泳都自学的…………

中年人学游泳最大的问题是对水的恐惧，过了这关，后面都好办。
所以建议先学憋气，其他先不用管，学会放松，不沉，你就学会了一半了。

蛙泳入门简单，网上下个视频看看，不怕水的话，3次就学会了。自由泳没教练的话，还是别急着学，可以看看全浸的视频，有帮助。

回复16#烟嘴男

哪儿来的小嘴

请漂亮女教练一学就会

狗刨 「慎独」

大口吸气，小口呼气

当然是自由泳了 iOS fly ~

回复1#猫了个咪的

我去年跟你情况一样，没人教自己看视频学的，先学的蛙泳学了一个礼拜还没感觉，然后去学的自由泳三四天后有点感觉了，一个礼拜后初步学会，就这样练了一个月的自由泳后再去学蛙泳，竟然马上会了😂

自由泳。国内孩子广泛学蛙泳是为了速成。 来自E72

四十岁跟教练学的蛙泳，六节课教练说可以了。

我怎么记得以前有人问过这个问题。

据说学自由泳要两倍的时间。先玩着，以后想学再找教练吧。

看楼上有不少自学能学会的，我是自学学不会的那份。

我感觉蛙泳易学，但是实用还是自由泳

mark iOS fly ~

蛙泳，我自己看B站视频，游了6七次基本会了，一次游50米 iOS fly ~

回复31#幻影2003
去六七次吗 iOS fly ~

有教练么？没有就先学踩水，学会了了就不怕水了，学什么泳姿都方便。。。正所谓死不掉才有发展

仰泳，不死最重要

不会换气，只会狗刨，仰泳，头永远在水上面 iOS fly ~

请教练最简单 iOS fly ~

回复32#3358117
B站梦觉老师，每次游1个半小时 iOS fly ~

你的感觉是错误的，实用是蛙泳和仰泳。自由泳也就只能在静水里施展施展。求生救人自由泳完全用不上。我国长期以来以先学蛙泳就是处于实用的考量。

自由泳求生的缺点
1、缺乏视野方向
2、无法解放出手，抓漂浮物或者携带物品 iOS fly ~

教你一个我小时候的秘诀，找个双手能支撑的地方，然后两个腿做蛙腿蹬的动作，练了一阵后，就可以松手学青蛙划水，反复练习，用不了几次你就会游泳了。

对自己要求不是太低的话，入门泳种必须自由泳起步，入了门后面的会很平稳 iOS fly ~

一你所说的自由泳其实叫爬泳
二救生时也不是一个泳姿打天下，需要快速接近时必须爬泳，视野不清楚？抬头爬是很多救生员必备技能
三救生是需要系统专业培训的，蛙泳游得再好，不代表他能救援，两码事
四救援撤离时需要的仰泳基础，和爬泳融汇贯通，学好了爬泳上手会快的多

蛙泳简单易学，自由泳想游顺，对核心力量和协调性要求更高。都会了以后会觉得自由泳舒服。 iOS fly ~

一直想学，一拖再拖。。

做为一个三十多才学会游泳的人，来讲下自己的经历。

自小江边长大，夏天经常泡水里，就是没学会。这一点对我老爸意见很大，他自己会游泳，自家的小孩都不教游泳的。暑假时就被老爸送朋友家，他家两小孩岁数差不多，水性极好，可惜一起数年，都没教会我游泳，可见教学方法的重要。

当年被诊断腰突时，医生说，需要减肥，运动可游泳、健走。便开始学游泳了。30多岁的人，不好意思 在自家小区学，只好跑隔壁小 区学，图个脸皮 。

教练是山东人，只用了5次课，便教会了蛙泳，自此喜欢上游泳，后面几年，还顺带了带动了单位的小年轻们一起游泳，教会了几个。

蛙泳易学难精。易学主要是姿态平衡，对初学的成年人较为友好 ，难精主要是技术细节多，想游好不易。

自由泳动作中转体换气、打腿动作不易掌握，特别对成年人而言。

总结本人学习的体会和教他人游泳的经验，学游泳主要是克服水的恐惧，肌体放松，如果能做到这个，学会游泳是水到渠成，数日便可掌握。

流程可如下 安排 （以成人学蛙泳为例）
D1：熟悉水，练习呼吸
D2：漂浮，站立
D3：学蛙腿，扶板蛙腿（掌握滑行体验）
D4：不扶板蛙腿，划手
D5：组合练习
以后就是继续练习而已。

成年人主要是腿关节僵硬，翻、勾脚做不到位，蹬腿后不并腿，没体验到蹬腿后滑行的感觉。

好奇，蛙泳怎么救人 iOS fly ~

仰泳 。

自学会蛙泳的简单说两句。最重要的是克服对水的恐惧，要做到这一点必须先学会如何在水中快速恢复站立姿势，方法是快速下压胳膊并曲腿（以俯在水里姿势为例，具体可找视频看看），然后找个浅一些（比如一米）的池子，练习全身放松趴在水面上，当然也可以先练一下水下憋气，以上这几步可以同步练习。等不怕水了就算学会了一大半了。蛙泳入门简单游好挺难的，别管怎么说先会游了再说。自由泳个人感觉入门挺难的，看别人游的很轻松，自己练了好久也不会。

先学憋气

单纯学游泳泳姿意义不大，先学会踩水，不怕水，水性练好，至于游泳都不怕水了，也会踩水了，深水区随便去了，泳姿就随意了。