吃相同热量但是GI不同的两份食物，是低GI的不容易发胖，还是二者一样？

你吃的热量总是这点热量，要减肥或者健身需要的是控制热量。

低gi的食物，好处是血糖上升慢，对胰岛素的压力没这么大，相对避免糖尿病。

另外gi不是光看食品种类，吃的方法也很影响，如果伴随蛋白质或者脂肪一起吃（就是吃饭模式），也会降低碳水的吸收速度。反之，只吃碳水（例如喝饮料，吃水果，吃蛋糕）上升就快

高gi食物转化成糖的速度快，还没等消耗完就又转化成脂肪了

你可以简单理解为，人是一个碗，血糖就是往碗里倒水，溢出来的部分会转化成脂肪，食物的糖分是要倒进去的水量，gi越高的，水流越猛，所以明明不到一碗的水量，嗷的一声倒进去，也会有溢（sa）出来的部分。例子并不准确，大致理解一下就行

高还是低gi食物，跟你是不是能减肥成功没有关系，只不过低gi的食物可以让你饱腹感更强，从而摄入热量总体减少，但是如果你总食物摄取过多一样会增肥

我理解是
高GI的食物，会更快变成血糖进入血液。过量的血糖，就会被转化为脂肪存起来。
低GI的食物，变成血糖比较慢，可能你走一走跳一跳就消耗掉了。不容易变成脂肪存起来。

高GI容易犯困