下山膝盖受伤咨询【髂胫束综合症】

2020-09-21 09:20

txkingzjg2020-09-21 02:32
我这是痛的领悟，但是快了容易滑倒，有碎小石子的那种下坡路
hxly2020-09-21 02:32
下坡要像猫步。
taboosean2020-09-21 02:39
鞋得合适。不过下坡也确实需要技巧。跑得快的风险是崴脚……
konyeth2020-09-21 03:05
回复45#浅浅笑
真蛎牛，以后跟你学了哈这是五个字
zhtx2020-09-21 03:14
回复50#taboosean
越野跑肯定伤膝盖啊，我说的是一般爬山，只要控制爬山量和下山慢慢走，肯定不伤膝盖的，有些人就普通爬山还伤膝盖，就是因为这两点不注意！
taboosean2020-09-21 03:28
可能有点反常识，越野跑其实也不一定伤膝盖好好练下肢力量。慢慢走相对膝盖压力会更大。

https://www.thenorthface.com/about-us/athletes/pau-capell.html
去年UTMB的冠军Pau Capell，是因为之前踢足球，膝盖受伤，开始越野跑的。之前韧带都断了。跑步作为康复手段。
Kindle42020-09-21 04:56
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