其实要不是着急要成效的话先试试紧一切饮料甜点面食，米饭也尽量就一碗。能坚持再说别的

请问如何减法可以保持C, 只减肚子???

这后面的编辑内容怎么删掉卧槽

第二张笑喷

lz胖的时候跟我长得好像，喷了

船王你又有新马甲了？！

楼主的T恤很有品味。
俺等体脂计到了，开始减肥。。

完全不吃任何主食那也是会导致血糖容易不稳定。不建议。

白肉还是要吃的，红肉倒是可以免了。白水煮鸡胸肉、鱼肉，无油极度少盐分那就可以了，多样化的蔬菜水果也需要的。

早餐也是吸收蛋白质的好时候，鸡蛋最好了，一天一个还是好的。早餐还是多吃麦片吧，水溶纤维绝对有益。

马克一击，我明天准备开始减肥，计划是早餐1馒头一碗粥，这是食堂标配上班的人没有办法，午餐吃代餐，无热量，晚饭吃蔬菜乱炖，晚上跑步一小时，不知道能坚持多久，补充维生素制剂，饿了补充一剂代餐

明天约朋友一起去看健身房！！！！

说到T那个可真是根本停不下来

马克！
感谢lz分享

MARKKK

mark，有福了

中午不吃主食，吃土豆泥是什么路数？不都是淀粉变糖吗。

不记得从哪里看来的，土豆的N种做法，只有土豆泥是热量低适宜减肥
其实土豆也属于主食吧，代替主食最好的东西了。。
另补充100%不能摄入的东西还有坚果类花生开心果榛子等！

楼主用的就是 不吃淀粉减肥法 确实还是很有用的。

这种日子受不了，还是慢慢运动吧
我一年下来减了20斤，虽然效果不大，但是基本不影响我正常生活

每周3-4次健身房，带坡度快走7KM（1小时），吃的话基本没啥特别忌口的，膨化类零食，薯片，巧克力之类的基本不吃

马克

不错，LZ辛苦:D

其实没有想象中难熬
特别是每天称体重都发现轻了1-2斤
真的会上瘾。。
如果可以接受慢慢减的也可以不用遵照这个食谱
但一定忌100%不摄入的东西就行了
减肥后期我也是狂吃火锅、自助餐、各种大鱼大肉，根本没有胖1斤。。
两年后开始恢复吃米饭了就反弹了，一戒断又开始每天1-2斤这么瘦。。
这次我是根本只戒主食而已，正餐都狂吃肉

mark学习

mark，看了楼主的对比图感觉有希望啊

MARK

LZ 你这个最胖的时候 也不算胖啊

我也不吃主食1年了，加上每周都快走，从85公斤减到75公斤，现在又反弹了，打算继续减肥。

在外面吃。找没有碳水化合物的食物很难啊。基本都是面食。

卤煮最早的照片其实看起来也不胖嘛

楼主维他奶是什么样的？求个推荐

主要看卡路里的摄入和消耗，主食不是不可以吃，100g米饭是232大卡，土豆泥100g是105大卡，自己按需选择吧。

mark

早上和晚上可以坚持，就是中午在单位吃食堂啊，不吃主食？主要我还不想让同事知道我在减肥，想给他们一个惊喜。我们食堂菜是限量的主食随便吃，看来我只要用喝汤喝粥的方法了。不吃坚果我也能做到，一起共勉吧！

补充一个：不能喝酒

mark一下。

白酒啤酒啊

楼主有个问题啊，脸太大减的不明显～

能晚餐只吃一根小鸡腿的人，真的是没可能减不了肥的

MARK

你认真要减肥就别喝任何酒啦

另外我减肥只是减掉了注水肉，腹肌是下一个目标

啤酒是水面包。。。

lz的T桖不错。

这种基本就是什么都不吃，不瘦才怪了。

顶楼提供的是快速（超快速）
受不了的可以大鱼大肉不吃主食，一样能减

我还是想快点减肥，夏天马上就到了，真没办法穿衣服啊

大体重减肥真就的是这样，什么都不敢吃

其实主要还是运动吧，能坚持的人一般都能瘦

请问一下LZ, 午餐你吃的肉末是哪一种? 参考下= =

减肥其实控制饮食就行了很简单 我觉得健康增肥才是最难的 有些人就是胖不起来啊

不懂就问，米饭的热量比土豆泥高吗？