记得你说吃鸡蛋 牛肉？
我现在没找到合适的健身中心，在自己练。我现在每天是哑白天铃 扶墙俯卧撑250+俯卧撑30 练了半个月了 每天饮食注意的就是6个鸡蛋清 一碗牛奶
感觉好像不太正规。请教下你的食谱

就你这种程度需要六个鸡蛋？

扶墙俯卧撑是啥。。。你这运动量确实不用吃太好，真要练至少宽中窄握每组15个各三组。

扶墙俯卧撑就是囚徒健身最简单那个。原来我也以为很简单，但是50一组 连续做5组也很累的。
单纯做俯卧撑的话我一次是60.

没必要把， 好像吃多了

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